Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - drazekm

No stary ja tu zaglądam i wyszukuję ćwiczeń z konkretnie podanym obciążeniem i ilością.

Piszesz tak minimalistycznie, że nawet nie ma do czego zadawać pytań!

Napisz coś więcej o swojej diecie.
Jesz mniej, a częściej i tym nieco obkurczyłeś żołądek.
A co jesz? ile? jakieś makro liczysz? okołotreningowo coś specjalnego jesz? Np. przed/po treningu Chodakowskiej??
Planujesz raczej na siłce ćwiczyć, czy na drążkach? Jakieś aeroby? cardio? hiity planujesz??

W sumie, to pytam o to, co powinno być w Twoim pierwszym poście

wycwiel

No stary ja tu zaglądam i wyszukuję ćwiczeń z konkretnie podanym obciążeniem i ilością.

W tym miesiącu do wykonania jest poziomka w zwisie na drążku,na razie boli mnie odcinek lędźwiowy pleców ale do końca miesiąca na pewno ja zrobię a innych filmów nie kręcę no chyba że nie widziałeś pompek to już pokazuję

panteon

Piszesz tak minimalistycznie, że nawet nie ma do czego zadawać pytań!

Napisz coś więcej o swojej diecie.
Jesz mniej, a częściej i tym nieco obkurczyłeś żołądek.
A co jesz? ile? jakieś makro liczysz? okołotreningowo coś specjalnego jesz? Np. przed/po treningu Chodakowskiej??
Planujesz raczej na siłce ćwiczyć, czy na drążkach? Jakieś aeroby? cardio? hiity planujesz??

W sumie, to pytam o to, co powinno być w Twoim pierwszym poście

Ok to po kolei
Nie mam żadnej diety myślałem że nie muszę ponownie o tym pisać bo wspomniałem o tym w konkursie styczniowym,jem to samo co żona i dzieci czyli wszystko,nie liczę B/T/W ani kalorii wszystko na czuja i na ssanie żołądka :),około treningowo też nic bez suplementów i bez odżywek.
Trenuje różnie w zasadzie nie planuję i siłkę i drążek na plenerowej i brzuch w domu wszystko na spontanie jedynie może kolejności treningów trzymam jakieś zasady i wygląda to tak 1 dzień np. klatka,2,triceps i biceps 3.nogi,4.plecy przerwy miedzy treningami wypadają różnie czasem są czasem 6 dni pod rząd innym razem 4 dni wolne gdy pracuję na po południu.Nie planuję zmian w treningach jak widziałeś czasem wpadnie Chodakowska ale to nie jest stała pozycja robię przy jej filmach jak mam chęć.
Ok to może żeby było ciekawiej dwie fotki pleców z listopada 2013r







Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-12 15:37:12

Powinszować!
Pozazdrościć!

Też szukam na siebie takiego sposobu

Plecy zarąbiste. Ciekawe jak teraz się forma prezentuje.

Wouej

Plecy zarąbiste. Ciekawe jak teraz się forma prezentuje.

Takie były 1,5 roku temu a teraz nie wiem zdjęcia będę robił pod koniec maja.

Wczoraj w terenie dzisiaj na siłce

trening

Plecy

1.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem za głowę
2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki
3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski

No dobrze skoro Bury zaczął to ja też,widocznie potrzebowałem kopa motywacyjnego

Moja pierwsza próba poziomki 54 sekundy

Masz może jakiś filmik jak wykonujesz coś na ringach na drążku w futrynie??
A może nagrasz!!??