Mam takie pytanie. Mialem prawie 5mies. przerwą w ćwiczeniach i wracam z powrotem na łono silowni
Jaki program robic?
Mam 178cm wzrostu, 85 kg, trochę tluszczyku (przede wszytkim boczki.
Moj cel to przede wszystkim zgubienie tluszczu i uwydatnienie umięśnienia.
Nie chcę typowego planu na masę, bo nie chce przybierac na wadze (trudno mi ją potem zgubić).
Teraz zaczalem chodzic 3 x w tyg.
W zasadzie mogę chodzic codziennie, xwiczyc 3 x w tygodniu a w pozostale dni cwiczenia aerobowe (bieznia, rowerek, wiosla).
Czy to ma sens?
Teraz zaczalem tak w poniedzialek cwiczyc, ze przez 40 minut robilem dosc szybko aeroby (wiosla, rowerek) a potem cwiczenia silowe (tylko po tych aerobach bylem juz dosc wyczerpany).
Jak radzicie, jaki program obrać?
Pozdrawiam