DT- Ektomorfik?, +100kg? Czyli ciężka droga do upragnionej sylwetki!!

frelo1

Dla mnie IF to katorga:P Ile czasu trwało zebyś sie przyzwyczaiła?

tydzień :) na 3 dni na majówke wyszłam z IF-a i znowu jestem, 3 ci dzien jest ok, a co do treningu ja bym dala wieksza ilosc powtózeń 15-12-10-8. Takie moje zdanie :) chyba, że siła to 3-5 z maxem x1 :)

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-05-06 18:51:16

Oto ja Pół bóg och ach.wzywałeś wcześniej ale za mało na tace dałes wiec dopiero teraz jestem
Moja zaj**istość i łaskawość mi przypomina że trening na siłe ci sie zachciał, a wiec niech tak bedzie.

Na kazdą partie 1 słownie jedno cwiczenie.nie mniej nie więcej

1 trening

klata barki tric

2 trening

plecy bic przedramie

3 trening

nogi

4 wolne

i tak wkółko jak pies goniacy swój ogon przez 5 tygodni

serie takie jak u Anki.albo u Gawlaka albo u Kondzia.

czyli ful p***a cięzar rośnie w góre powtórzenia maleją i max ciezarem ostatnie serie sa najważniejsze.

dieta turrbodizel

pytania?zagadki?dowcipy?

Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-05-08 11:11:31

Za kazdym razem jak widze co ludzie rozpisuja w dziennikach innych przypomina mi sie dlaczego nie prowadze dziennika online

Biore z ciebie przykład i też nie prowadze dziennika

Jak możesz napisz dokładnie calą rozpiske treningową. Jeszcze jedna sprawa minimum musza byc 2 powtórzenia jeszcze się boje jechać na 100% dlatego minimum 2 powtórzenia będą ok. poleca tak miesiac i bd cisnął maksem. Ale coś dziwnie 1 cwiczenie na partie? musisz mi to rozpisac od podstaw nie chce latac po dziennikach i składać po trochu treningu. Źle coś napisze i dupa blada.

Zmieniony przez - frelo1 w dniu 2015-05-08 13:00:04

Ech ci trenerzy.ale spokojnie moja pół boskość jest duzajaka jest róznica miedzy 2 powtórzeniami a jednym?jedno daje do zaj**istosci a 2 do pół zaj**istości?po miesiącu siłowego juz jest finito.koniec.dupa zbita.pipa blada.inny trening

a co jedno ćwiczenie to za dużo?

no ale co tu duzo pisać?

klata na płasko i barki wyciskanie stojąc.kolejny trening klata skos dodatni na barki podciaganie sztangi do wysokości splotu słonecznego.kolejny trening jedziesz hantlami klata na płasko barki wyciskanie stojac i tak w koło macieju

plecy to podciaganie albo jazda na maszynie szciaganie do klaty, bic modlitewnik.kolejny trening wiosło nadchwytem albo pochwytem bic jak chcesz.kolejny trening hantlami sie bawisz


nogi przysiad ze sztanga na barkach z maks ciezarem masz sztange na plecach.nastepny trening martwy sumo i git malina

Dzisiaj cieżki trening klatki i trica. Bedzie cieżko!!!

raczej klaty barków i trica

a i nie dopisałem co tydzień ma byc progres cięzaru co 2.5kg.co od 1 tyg punktu zero do 5.daje dyche wiecej na serie,na serie a nie na pojedyńczy wycisk

Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-05-11 14:30:44

Plecy same się nie zrobią!!!

A dziś cheat meal tiramisu, lody, truskawki, bita śmietana plus polewa czekoladowa