Pomoc w doborze metody treningowej.

Trening którym ćwicze prawie 4 miesiące i chyba mój CUN jest strasznie przeciążony i ciągle czuje sie mega zmęczony.
1.MC lub przysiad (zmiana co trening) 5x5
2. WL 5x5
3. Wiosłowanie sztangą 5x5
4.OHP 5x5
5. Podciąganie nachwyt 3x8-10
6.Wyciskanie sztangi wąsko lub ostatnio dipy 3x12
7. Uginanie przedramion ze sztangą 3x8
W MC i przysiadzie progresja 5 kg co tydzień a w pozostałych ćwiczeniach 2,5kg. Zrobiłem bardzo duży progres siłowy, lecz myślę, że mały progres wizualny. Trening jest bardzo intensywny i teraz robie tydzień przerwy, bo już nie dawałem rady. Zamierzam teraz dalej ćwiczyć tym treningiem, lecz postawić na mniejszą liczbe serii a większą liczbę powtórzeń oraz postarać się bardziej czuć mięśnie.
Co polecacie zmienić w treningu a może zacząć całkiem nowy plan?

Po 4 miesiącach najlepiej zmienić plan, dużo z niego już nie wniesiesz

Myślałem, że tym FBW spokojnie moge ćwiczyć rok a manipulować tylko objętością. Mało jeszcze wiem, więc dzięki za pomoc. Zmienie trening raczej na push and pull, bo chciałbym spróbować.

mozna manipulowac objetoscia, zakresami lub tempem wykonywania powtorzen.
wazne jest rowniez manipulowanie kalorycznoscia

Możesz dalej FBW jechać jeśli chcesz, wystarczy zmienić np. ćwiczenia oraz zakres powtórzeń