Wt Nogi
Środa Biceps
Czwartek Klatka
Piątek Biceps
Sobota Triceps
Niedziela free
powtórzenia serie itp zależne og celu treningu, masa rzeźba itp.
zacząłem ten trening od poniedziałku tzn w takim rozstawieniu, pewnie bedzie gadanie iż za duzo dni treningowych itp. nie wiem spróbuje, w każdym bądz razie stary trójboista / kulturysta mi go polecił zresztą sam tak ćiwczy ( ogółem 22 lata:) ). Serie powtórzenia układam pod trening siłowy.
Prosze nie pisać "po co taki post " ipt a tak napisałem dla ogólnej wiadomosci moze ktos cos pokombinuje itp obada cos nowego a moze i juz starego.