Makro, spalacz

ok, dzięki za dotychczasową pomoc ;) naprawde doceniam! mam pytanie odnosnie cwiczenia na barki m.in wyciskania hantli na ławce 90st. - opierać się plecami o ławkę czy trzymać pion bez oparcia?

jak robisz na ławce to ustaw sobie 80-85°, ustawiając 90 stopni często pod koniec sporo osób wypycha odcinek lędźwiowy do przodu by się obniżyć odchylić i przenieść ciężar na klatkę.

minął 3tydzien redukcji, chciałbym dorzucić już spalacz z racji tego, iż jak juz wspominałem ta redukcja bedzie raczej krótka więc od dzisiaj będę suplementował Machine Man Burner i mam pytanie dot. wlasnie tego spalacza a mianowicie jak go dawkować i w jakich porach w DT/DNT?? Na etykiecie jest napisane ze dzienna dawka to 4kapsy=2x2 przed posiłkiem i sie zastanawiam czy nie lepszy byłby efekt gdybym brał 2kaps przed posiłkiem i 2kaps przed treningiem?

daj 2 na czczo i 2 przed treningiem w nietreningowe 2 na czczo i 2 po południu z dala od posiłku, jak na czczo źle będziesz przyswajał to daj po śniadaniu

które białko będzie bardziej przydatne na redukcji https://sklep.sfd.pl/SFD_6_Protein_Complex-opis29225.html czy https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html bo cenowo wyjdzie niemal tyle samo, czy może warto zainwestować troche więcej w izolat??



Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-05-02 10:22:20

wpc to koncentrat 6protein to mix kilku frakcji białek, o innej szybkości przyswajalności koncentrat białka serwatki, koncentrat białka mleka, izolat białka mleka, izolat białka serwatki, kazeinian wapnia, hydrolizat białka serwatki,

teraz mam pytanie z całkowicie innej beczki m.in jakiś suplement wspomagający procesy uczenia się/ poprawiające pamięć, bo za rok matura :D
+ jesli w DNT robie cardio to wziąć 2kapsy spalacza 2kapsy na posiłek zostawić czy przed cardio nie brac spalacz i zostawic go tylko przed posiłkami?

Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-05-02 11:13:03

wracając do spalacza(machine man burner) to po zastosowaniu na czczo 35min przed pierwszym posiłkiem to wszystko było OK, ale po 10min od zjedzenia tego posiłku- jajecznicy(3jaja) miałem lekka biegunkę, to typowe zjawisko i powinienem odpuscic spalacz z rana na czczo czy pojedyczny epizod i sprobowac jutro tez na czczo???

zrób jutro tak samo, jak się powtórzy to daj po śniadaniu

podobno jajka są niezbyt dobrym produktem jak źródło białka, czy powinienem ograniczyć spozywanie jaj(dziennie 2-4) na redukcji czy przy moim amatorskim podejsciu i stazu i wadze 85kg nie ma to wiekszego znaczenia jesli spozywam dziennie okolo. 140-170g białka ???