Trójbój na redukcji

przysiad 172,5kg x2 187,5x1 172,5 2x2

drążek +20kg 4x4
Barki za głowę 105kg 3,3,3,5pwt
przedramię podchwyt 45-50-55kg 6,6,8pwt

Dzisiaj wyciskanie, rozgrzewka pod rekord, poszlo 170
Wyciskanie 152,5kg 3pwt
Dociskanie 165kg 2x2 172,5x1

Wioslowanie w opadzie do klatki 112,5kg 4x4
Porecze 52,5kg 4x4

Sumo 110x7 140x6 170x5 200x4 215x3 225x2 242,5x1

Wyciskanie hantli na barki siedzac 47kg 4,4,4,5pwt
Brzuch na ziemii 3x100

Wyciskanie
Komendy 160kg x1
Pauzy 152,5kg 3x2

Przysiad 167,5kg 3,3,3,4pwt
1/4 ps 205kg x5

Martwy ciag klasyk dynamicznie 170x2 180x1

Wyciskanie francuskie 77,5kg 4x4

Brzuch lawka skos 0kg x10 15kg x8 20kg x7 25kg x5

nagralbys czasem jakis filmik :D

mam pare z siadow bo tylko to na ogol nagrywam zeby glebokosc kontrolowac, ale taki obsrany net mam ze nie idzie tego wrzucic :P ogolnie przygotowania zakonczone, mial byc tydzien regena teraz, ale chyba dziabne jakies 3x3 na lawce, bo czuje niedosyt, za to nogi i plecy zaj**ane na maksa, wiec tego juz nie ruszam do soboty :P

dzisiaj juz ostatecznie ostatni trening przed AMPami :D

wyciskanie 157,5kg 2,2,3pwt
docisknaie 165x2 175x1 175x1

asytsty rozruchowo tylko

drążek 3x8
dipsy 3x6 25kg
barki hantle 35kg 2x8

i filmery z dzisiaj dwa

j**any, dobra sila w wl

moj ulubiony bój, mógłbym codziennie wyciskać żeby nie zmęczenie :D ale Ty wcale wiele nie odstajesz !! :<

A jaka jest twoja waga teraz ? :)