brak postępów na redukcji

Witam!
Jestem po 5 tygodniach redukcji i w dalszym ciągu zmagam sie z nadmiarem tłuszczu na "boczkach". Oczywiście trzymam diete z ujemnym bilansem kalorycznym, niskie IG, itd., trenuje siłowo 5 razy w tygodniu (brzuch 3x w tygydniu - intensywnie) + basen. Na zdjęciu widać że moja sylwetka nie jet idealna i moje pytanie to co jeszcze moge zrobić żeby te mięśnie skośne brzucha wyszły na wierzch w całej okazałosci i ten tłusczyk z "boczków" całkowicie zniknął? Dodam jeszcze że przy odpowiednio ustawionym świetle widać zarys tego mięsnia jednak dla mnie to za mało :(

nic innego nie pozostaje jak redukować dalej jesli Ci te boczki przeszkadzają
zwiększ ilość aerobów
brzucha nie musisz katować 3x w tygodniu - w ten sposób skośne nie wyjdą, musisz przepalić reszte tłuszczu który pozostał i wtedy miesnie brzucha wyjdą

jeśli chodzi o aeroby to wykonuje je 5 razy w tygodniu ( rowerek/bieganie ), jak mam więcej siły to wykonuje zamiast aerobów trening interwałowy. O ile moge zwiększyć liczbe treningów aerobowych? Mam wykonywać je codziennie? Dodam jeszcze że mój trening trwa 30-40min, nie za mało?

Zmieniony przez - gofurther w dniu 2015-04-25 21:09:36

osobiscie nie widze nic do redukowania u ciebie...

TomQ-Mag, nie przesadzaj, chce zredukować ten tłuszcz z brzucha, przecież nie powiesz mi że na tym zdjęciu mam krate jak marc fitt

kto co lubi.
muscli tez za duzo nie masz

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

wiem że napakowany to ja nie jestem ale żadnych odżywek nie brałem, robiłem mase tylko na drobiu, twarogu i tuńczyku wiec tak to wygląda. Mimo to prosze by ktoś sie jeszcze wypowiedział.

Myślę , że powinieneś zmniejszyć ilość przyjmowanego białka , a zwiększyć węgle. Rób aeroby 3 razy w tygodniu jako osobny trening po 30-60 minut lub bezpośrednio po treningu siłowym(15-30 minut). Co do brzucha to spokojnie 2-3 razy w tygodniu rób . Mniejsza liczba powtórzeń lecz szybsza i większa intensywność. Powoli i do przodu . Powodzenia :)

Czyli jakbyś brał odżywki to byś był napakowany? zejdź na ziemię gościu

Dzięki za wskazówki.
Pozdrawiam!

Zmieniony przez - gofurther w dniu 2015-04-26 12:49:16