Redukcja a Masa

Witam mam pytanie czy można połączyć redukowanie tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej ? Czytałem wiele tematów że nie można i jest to nie możliwe bez różnych specyfików aczkolwiek jeżeli dieta jest na + z bilansem kalorycznym (nie za dużo 250 kcal) i jeżeli dodałbym po treningu 45 min cardio intensywnego typu bieganie i spała około 400-600 kcal podczas cardio jest możliwa zmiana w wyglądzie i w wadze? Trenuje 4 razy w tygodniu więc cardio robiłbym 3 razy w tygodniu po treningu :) Proszę o odpowiedz bo jestem ciekawy czy można połączyć te 2 fakty aby wyjść na plus.

Pozdrawiam

Nie da się spalać tkanki tłuszczowej i budować mięśni, ponieważ to co będziesz robił zależy od bilansu kalorycznego.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-04-25 17:19:12

J.W

Aczkolwiek jeśli ktoś jest początkujący bądź stosuje dietę rotacyjną, można jak by " mieszać " dwa antagonistyczny procesy czyli budowanie i spalanie tzw. rekompozycje
Najczęściej jednak efekty są takie, że tylko trochę coś zbudujemy i tylko trochę zrzucimy. Jest to dosyć trudne

Czyli jednym słowem lepiej jest zrobić po prostu redukcje a potem robienie czystej masy mięśniowej był to mój pierwszy rok z siłownia jestem endomorfikiem i troche jestem zalany :P

dokładnie tak

Okej wielkie dzięki :) Pozdrawiam