Carrramba bawi się,uczy,trenuje i fit sylwetkę buduje

a rzeczywiście nadgarstki tak wyginałam, będę teraz trzymać prosto, może mi klata urośnie

wyobraź sobie, co się dzieje, jak masz sztangę 200 kg i nie jest ona w osi z przedramieniem ;)

U mnie to jeszcze wszystko jest na etapie nauki, niby tylko wyciskanie, a jak pilnuję łopatek, tyłka, nóg, to inaczej nadgarstki wychodzą, jak pilnuję nadgarstków, to znów coś innego jest nie tak ale faktycznie koleś na siłowni zwrócił mi uwagę, żebym je prosto trzymała. Niestety przyzwyczaiłam się, że je trochę wyginam, tak jak na tym drugim obrazku i kiedy staram się trzymać prosto, to sztanga idzie tak bardziej w stronę nóg i wydaje mi się, że mam nad nią mniejszą kontrolę. Pewnie kwestia wprawy.

heheh - to mi się przypomina, jak ludzie idą na pump i się uczą techniki.



Gdzie jest Wally, znajdź jedną osobę, która nie wygina nadgarstków ;)

I to prowadzenie nadgarstków ma znaczenie we wszystkich niemal ćwiczeniach, w których trzymamy sztangę dłońmi. Tzn. jest też tak - szczególnie w izolowanych ćwiczeniach, że odpowiednio ustawiając nadgarstek zmieniamy bodziec. Bardzo ciekawa kwestia tak w sumie.

chętnie bym poczytała, bo w wiośle sztangą mi się przy dużych ciężarach nadgarstek podwija w kierunku do ciała i nie idzie tego kontrolować (sorry za spam carr).

Rozumiem, że wiosło podchwytem. Rozwiązanie polega na zmianie kąta tułowia względem podłoża - czyli ma być bardziej równoległy do podłoża.

CZWARTEK
DNT

Rada Faftaqa odnośnie białkowo- tłuszczowych śniadań się u mnie sprawdza.
Miałam zrobić nogi, ale zrobię je jutro prawdopodobnie na siłowni.
Rezygnuję definitywnie z biegania. Moje stawy jednak tego nie zniosą. Znów wrócił potworny ból w dole pleców. Ale miałam farta, bo spotkałam znajomego fizjoterapeutę, trochę poprzestawiał mi kości i powiedział, że powinno być lepiej, oby miał rację, bo dzisiaj chodzić nie mogłam. A jego pierwsze pytanie brzmiało: biegasz? Tak więc mam już siłkę za free, fizjoterapeutę też, zostaje znaleźć ogarniętego trenera na miejscu i nauczyć się dobrze języka, żeby się z nimi jakoś dogadać

Płyny: woda 1,5, kawax3
Warzywa: kapusta kiszona, kalarepa, mrożonka,
Suple: omega 3

a to ciekawe z tymi nadgarstkami, bo na kursie uczyli nas, że to wcale nie jest błąd...

kebula

a to ciekawe z tymi nadgarstkami, bo na kursie uczyli nas, że to wcale nie jest błąd...

A gdzie robiłaś kurs?? i czy pytał ktoś o ten detal czy po prostu nikt na to nie zwracał uwagi??