[BLOG] rkarpinski - Road to Sopot 2016 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Do Jarka Olecha pisałem na fb, że przyjadę do Niego i zapłacę za konsultacje ale mnie olał

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

No najlepiej na żywo kogoś znaleźć. I poeksperymentować z rozstawem stóp, dłoni na sztandze - tak żeby zoptymalizować wszystko pod siebie konkretnie. A poza tym pilnować pleców, żeby nie robił się banan. Mocny start z nóg i w odpowiednim momencie skoordynowany angaż grzbietu. Dużo detali, które ostatecznie składają się w optymalną całość.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

hernegild

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1308 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 56796

tu na filmie widac jak nisko podsiadasz zeby wyrwac sztange, natomiast moment oderwania od ziemi nastepuje jak tylek juz jest bardzo wysoko, sztanga przez to nie przylega do nog podczas unoszenia i dlatego poki co wyglada to jak wyglada, ale ustawimy sie na trening i mysle ze da sie to bez problemu naprawic

https://www.instagram.com/michalbenchpress/

...

miczelx ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700

Prosze sprawdzic wiadomosc prywatna.

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Coś się dzieje. Bez parcia na szkło ale próbuję

Tak wiem, spasłem się

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

ziki2000

Ekspert

Szacuny 968 Napisanych postów 19326 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 158882

Techniki to tutaj brak i szkoda kręgosłupa bo jak pisza wyżej to wcześniej czy później na pewno odmówi posłuszeństwa przy takich ciężarach i takiej "technice" ale siła jest jak nie patrzeć

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

...

Gawlak

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39848

powiadomki ON Powodzenia !

http://www.sfd.pl/train_hard_or_go_home_!!-t1029584.html

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

ziki2000
Techniki to tutaj brak i szkoda kręgosłupa bo jak pisza wyżej to wcześniej czy później na pewno odmówi posłuszeństwa przy takich ciężarach i takiej "technice" ale siła jest jak nie patrzeć

Prawdziwa siła techniki sie nie boi

A tak serio to mógłbym i swoją skromną pomocą służyć. Zawsze to inaczej jak ktoś z boku opyerdoli.

P.S. Planuję zaatakować 280 w miesiącu maju z tym, że ja ważę 90 kg

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Wiem wiem Hubert. Ale zbyt długo robiłem źle żeby po jednym treningu przestawić się i poprawić technikę o 180st. Mam nadzieję, że z biegiem czasu uda się ogarnąć techniczne tajniki MC.

Póki co poprawiłem lekko siad i 200kg siadam na miękko kilka razy.
Ława chyba już do końca życia zostanie < 200kg bo po każdym treningu nie ma szans nawet żeby poleżeć na tym barku a co dopiero zrobić coś więcej.

Po tych MŚ na Ukrainie odpuszczę ciężary i wezmę się porządniej za rehabilitację.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Słuchałem się Woja, katowałem te siady po 10 serii i dołożyłem 20kg w siadzie i chyba jeszcze jest lekki zapas

20/5,5 70/5 110/5 150/4 180/2 210/1 220/1
Do tego poszło prostowanie siedząc i uginanie siedząc na maszynach.
Pewnie dopiero jutro odczuję

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-04-26 06:22:09

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat