Węglowodany w diete ketogenicznej.

taka opcja też jest ok .

Okej, dzięki bardzo za pomoc ;)

jeśli trenujesz sporty walki ta dieta nie jest najlepsza. Sam stosowałem powoduje więcej szkody niż pożytku, zdecydowanie bardziej nadaje się dla osób trenujących na siłowni. Nie będziesz w stanie ćwiczyć odpowiednio intensywnie, nie polecam.

Rozumiem, po prostu chciałem zrzucić troszke zbędnego balastu ;) czyli na redukcje przy takich treningach polecasz mi bardziej np dietę rotacyjną? :)

Znam fighterów lecących na LC (poniżej 100 - 150g ww dziennie) z powodzeniem, ale na keto - tylko w okresie BPS-ów.
POoza tym jak redukujesz to warto wegle dawać do kolacji

Węgle do kolacji? A ja węgli nawet na początku redukcji nie miałem w kolacji, jedynie w 4 pierwszych posiłkach, ostatni miałem tylko białko i tłuszcze. :) To jak logicznie radziłbyś mi to rozłożyć?

http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- - poczytaj

Ok dzięki za bardzo fajny artykuł. Czyli ogólnie lepiej będzie jeśli te swoje dwie porcje węgli zjem np przed i po treningu (jeśli trenuje wieczorem) ? Tylko wtedy jest problem, czy od rana dam rade jakoś normalnie pociągnąć cały dzień bez węgli. Najbardziej by mi ich brakowało w śniadaniu, bo omlet z owsianymi płatkami daje mi fajnego kopa na cały dzień.