proszę o zweryfikowanie diety

tak podwieczorek jest potreningowy. Po treningu wezmę BCAA6400 20min później białko i kolacja. Co proponujesz po treningu (na kolację zamiast tuńczyka)?

...

Zmieniony przez - rydlik w dniu 2015-04-14 12:43:33

świeżą rybę , inne źródło białka ( mięso, nabiał też ok )

serek wiejski ziarnisty z płatkami owsianymi wystarczy ?

końcowo wygląda to tak: proszę o ostateczną weryfikację

zdecydowanie jakosciowo bys mogl podciaagnac ta diete, wywalic gotowe szynki, kiszki i inne koreczki.

bcaa rano i po treningu imo zbedne, wpc po treningu wystarczy
bcaa daj przed treningiem i w trakcie jak chcesz wiecej ladowac

Po treningu węglowodany o wysokim IG + białko, a po tym dopiero pełnowartościowy posiłek.

Cześć, zastanawiam się nad ostatnim postem czy na pewno dołożyć węglowodany z wysokim indeksem glikemicznym na redukcji zaraz po treningu?

https://portal.abczdrowie.pl/produkty-o-wysokim-indeksie-glikemicznym


może ktoś się jeszcze wypowiedzieć ?
czy ananasy z puszki były by ok? mleko czekoladowe danone?

IG nie ma większego znaczenia

dziękuję wszystkim za wypowiedzi