Zbilansowana dieta redukcyjna do oceny

Witam jestem na redukcji już 2 miesiąc i wgl smalec nie pali.
DT http://screenshooter.net/101984024/vtyoepy
DNT http://screenshooter.net/101984024/kskrltt
Po treninu siłowym robie interwały.

I robię trening fbw.
TRENING A
Przysiady 4x8
WL 4x8
Wiosłowanie 3x8
Ohp 4x8
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
Brzuch 3x12
TRENING B
Martwy 4x8
WL 4x8
wiosłowanie 3x8
OHP 4x8
Podciąganie podchwytem 3x5-8
bic sztanga 3x8
tric 3x8
spiecia brzucha 3x12

Całe ćwiczenie robię jednym ciężarem np przysiady 4x8 x 50kg i za 2-3 tyg progresuje na 4x8 x55kg

Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-04-18 09:44:51

Ankieta, coś? Co to znaczy smalec nie pali? Dieta wygląda ok, trening też, może wrzuć sesję cardio w DNT, a najlepiej wstaw zdjęcie sylwetki i ankietę

Płeć : M

Wiek : 16

Waga : Koniec masy 68kg po 2 miesiącach redukcji 65kg

Wzrost : 175cm

Cel treningowy : Redukcja

Staż treningowy na siłowni : 9miesięcy

Uprawiane inne sporty : WF w szkole (czasami)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : up

Przeciwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem

Zażywane suplementy : 2g bcca przed treningiem i 2g przed interwałami

Ostatnio przerabiany plan:

No smalec nie pali bo schudłem tylko 3kg w 2 miechy, a poza tym przed lustrem nie ma żadnych zmian. Zdjecia potem jakieś zrobie to wstawie. I myślałem też żeby iść na carb cycling może tam by mi coś poszlo, ale nie wiem jak sie do tego zabrac ;p

175cm 68kg, NO CIEKAWE CZEMU NIE CHUDNIESZ... może by tak przestać być anorektykiem? I zabrać się za masę? Suchą masę oczywiście... przy tej wadze to bez zdjęcia wiem, że nie ma innej możliwości.

Hahah anorektykiem czekaj mam zdj z paru tyg temu
20 dzien redukcji http://screenshooter.net/101984024/obhhsiy
1.5 miecha redukcji http://screenshooter.net/101984024/qiqauha
I dalej jest tak samo. Cycki zamiast klaty jak siedzę to bęben się wylewa ze mnie - xd
Dzisiaj zrobie zdjecie na siłce jak bd mial czas.

Masę skończyłem na 3350kcal ale to było dla mnie za duużo. Dlatego mnie zalało jak świnie.
i jak jeszcze zdj chcesz zobaczyc; moj stary post https://www.sfd.pl/Redukować_czy_pomasować_1_2_miechy_-t1064587.html

Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-04-18 10:29:46

no przecież zeszło fatu az miło...