T.Pabiniak
jest sucho ale to jeszze nie wior
...
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
33175
...
SneS
Personal Trainer
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
7157
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
100772
Dokładnie, wiórów jeszcze nie ma :) Ale miejmy nadzieje, że będą. Ostatnie dni jakoś nieco forma sie pogorszyła, strasznie duzo pracy, duzo stresu, malo snu. Teraz wchodzę na 4 dni niskich węgli, a później 1 dzieł ładowania.
Aktualne 4 dni to rozkład makro:
300g białka
150g węglowodanów
50g tłuszczu
Później ładowanie
300g białka
500g węglowodanów
Tłuszcz 30-40g
Przyszla paczka na ostatnie dni przygotowan. Dzieki HI-TEC
A tutaj przykladowy posilek na dzien z niskimi weglowodanami:
Kapusta czerwona, fasolka, poledwiczki wieprzowe
Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-04-15 13:08:53
Aktualne 4 dni to rozkład makro:
300g białka
150g węglowodanów
50g tłuszczu
Później ładowanie
300g białka
500g węglowodanów
Tłuszcz 30-40g
Przyszla paczka na ostatnie dni przygotowan. Dzieki HI-TEC
A tutaj przykladowy posilek na dzien z niskimi weglowodanami:
Kapusta czerwona, fasolka, poledwiczki wieprzowe
Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-04-15 13:08:53
*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.
Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/
BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html
...
MrBlue
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
4345
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31333
fajnie sucho już jest !
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
...
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
33175
bardzo czesto to towarzyszy tym okresa przedstartowym
...
.lara.
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
2699
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15911
dobrze jest 
jeszcze tylko 2 tygodnie, dasz rade 
ps. jak waga?
jeszcze tylko 2 tygodnie, dasz rade
ps. jak waga?
...
SneS
Personal Trainer
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
7157
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
100772
Chwilowo zombie, czlowiek bez energii zyciowej ;) Jutro ladowanie to sie poprawi ;) Wrzuce jakies fotki w tym tyg :)
Pozdrowionka ;)
Pozdrowionka ;)
*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.
Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/
BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html
...
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
33175
szkoda ze nie bylo cie na mp na scenie
...
SneS
Personal Trainer
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
7157
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
100772
Dzięki Tomku. Może kiedyś się skuszę jeszcze na start w Ifbb. Teraz przeżywam piekło. Ledwo żyje Ale forma się poprawia.
*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.
Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/
BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html
...
SneS
Personal Trainer
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
7157
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
100772
Dzięki Tomku. Może kiedyś się skuszę jeszcze na start w Ifbb. Teraz przeżywam piekło. Ledwo żyje Ale forma się poprawia.
*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.
Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/
BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html
...
SneS
Personal Trainer
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
7157
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
100772
Prawie zerowe zainteresowanie tym blogiem ;) ale cisne i robie swoje :)
Nogi wygladaja tak.
Zakupy pod te low carbowe dni :)
Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-04-22 12:58:33
Nogi wygladaja tak.
Zakupy pod te low carbowe dni :)
Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-04-22 12:58:33
*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.
Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/
BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
HI TEC NUTRITION VIDEO Kinga Szweda trening obwodowy II
Następny temat
Q&A HI TEC NUTRITION
