Plan do oceny (FBW)

Czy myślicie że coś takie zda egzamin?
Treningi 3 razy w tyg z dietą redukcyjną

A.
1. rozpiętki na maszynie siedząc (4x 10)
2. martwy ciąg na prostych nogach (4x 10)
3. podnoszenie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) (4x 10)
4. przysiady na suwnicy skośnej (4x 10)
5. uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (4x 10)
6. skłony tułowia na maszynie (4x 15)
7. planki (4x)


B.
1. wyciskanie hantli na skosie (4x 10)
2. ściąganie wyciągu górnego przed głowę (4x 10)
3. przysiad (4x 10)
4. wykroki (4x 20)
5. odwodzenie nogi w tył (4x 15)
6. unoszenie nóg wysoko w leżeniu płasko (4x 15)
7. planki (4x)

A gdzie ćwiczenia na ramiona się podziały?? Cokolwiek - ale powinno być. Inaczej ciężko to nazwać FBW.

a czy generalnie sam rozkład wydaje się dobry?
Np. jeśliby dorzucić wyciskanie hantli siedząc

Wiem, że dość mocno katowane są nogi, ale generalnie takie było założenie.
Jak z ilością powtórzeń?

Staż treningowy to ok 6 miesięcy i przerobione plany jak dotąd to klasyczny FBW z 10 powtórzeniami