atomic339

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

249

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko Czernik

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Myślenice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.12.2020 (18:59)

Data rejestracji 07.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Gryf olimpijski czy standardowy do domowej siłowni? cześć potrzebuje kupić gryf do treningu uzupełniającego pod wspinaczkę. głównie będę robić szybkie ćwiczenia obwodowe niekoniecznie z maksymalnym ciężarem: martwy, przysiad, zarzut z wyciśnięciem, wiosłowanie, może jakieś wyciskanie na piłce bosu	10	2020-04-15 18:38
Trening dla początkujących	PUSH-PULL proszę o pomoc witam potrzebuje pomocy w planie push/pull. będę go stosować po raz pierwszy jako alternatywę dla fbw obecnie jestem w dziwnej sytuacji, bo zmieniłem cel treningowy. po skończeniu redukcji miałem ok. 2 msc słabych treningów ze względu na brak	3	2016-08-13 23:05
Trening dla początkujących	Ocena planu dla kobiety witam bardzo prosze o ocenę planu dla kobiety. jej staż to niecały rok z przerwami. oczywiście dieta jest zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. plan ma skupiać się na nogach ale też nie może być zbyt monotonny stąd przypomina on fbw	4	2015-11-21 12:44
Odżywki i suplementy	Jabłczan + beta alanina na masę - pomoc w wyborze cześć chcę wejść na delikatną masę aby jak najmniej się zalać tłuszczem i powoli podnosić kalorie. myślałem aby do diety dołożyć jabłczan kreatyny, bo mono nie przynosiło u mnie efektów a nie chcę też zatrzymać wody. do tego chcę dołożyć	3	2015-10-31 17:00
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu FBW dla kobiety cześć, wiem, że jest dział dla kobiet. jednka chciałbym poradzić się was, ponieważ nie różni się on zbytnio od tego dla mężczyzn. no może poza tym, że na życzenie jest w nim trochę więcej na dolne partie ciała i brak izolacji kończyn	3	2015-04-13 22:48
Ladies SFD	Plan do oceny (FBW) czy myślicie że coś takie zda egzamin? treningi 3 razy w tyg z dietą redukcyjną a. 1. rozpiętki na maszynie siedząc (4x 10) 2. martwy ciąg na prostych nogach (4x 10) 3. podnoszenie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) (4x 10) 4.	2	2015-04-14 13:06
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu FBW 15-10-5 proszę o ocenę planu fbw 15/10/5 3 treningi w tygodniu: pon: 15 śr: 10 pt: 5 dwa plany a i b, więc cały cykl to 2 tyg. waham się czy zostawić sztangi na wyciskaniu czy dać hantle? ostatnio ciągle ćwiczyłem na hantlach stąd dałem	1	2015-04-13 22:21
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze planu po FBW cześć jestem po ok 2 miesięcznje masówce na planie fbw. cudów nie zrobiłem, ale wcześniej zepsułem brakiem dobrej diety, więc to moja wina.. no, ale doszedłem do wniosku, że chce zredukować do niskiego %bf. tylko nie wiem jaki plan treningowy	3	2015-04-12 14:29
Trening dla początkujących	Pomoc w planie na masę cześć jestem po ok 2 miesiącach bez treningów. ułożyłem dietę 3200 kcal z białkiem ok 1,9/kg; wysokimi węglami i tłuszczami ok 25%. mój organimz dobrze reaguje na węgle; wiem to z ostatniej redukjci. mam za sobą 1 cykl masy (tłuszczu...) i	3	2015-02-26 19:02
Odżywki i suplementy	Białko WPC+WPI cześć szukam jakiego fajnego białka wpc+wpi. ma to być uzupełnienie diety rano do śniadania a w dzień treningowy będzie służyć jako jako białko do 2 posiłku (przedtreningowego), wtedy posiłek numer 1 jest inny. teraz używam fitmax whey	8	2014-01-03 21:19
Trening dla początkujących	Zwiększenie zakresu ruchu przy odwodzeniu rąk w tył (za plecy) cześć mam taki problem, że mam bardzo mały zakres ruchu przy probie cofania rąk w tył, tak jakbym chciał spiąć łopatki. utrudnia mi to wiele ćwiczeń: -ściąganie drążka do karku (nie jestem w stanie ściągnąć go dość nisko) -przysiady ze	2	2014-01-03 14:35
Odżywki i suplementy	Witaminy/minerały bez witaminy A cześć szukam jakiś fajnych witam/minerałów ale bez witaminy a, ponieważ obecnie jest w trakcie terapii jej pochodnymi co wyklucza jej suplementacja w jakiejkolwiek formie. znalazłem produkt z treca: trec multipack sport day/night	1	2013-12-30 16:32
Trening dla początkujących	[POMOC] Problem z wycigiem górnym i sztangą witam mam problem z dwoma ćwiczeniami. chodzi mi o: 1. przyciąganie wyciągu górnego do karku jestem za mało rozciągnięty aby nisko ściągnąć wyciąg i nie jestem w stanie wykonywać tego ćwiczenia poprawnie. 2. wyciskanie sztangi poziomo	1	2012-10-27 12:19
Trening dla początkujących	Trening dla zielonego w domu (pomoc w ułożeniu planu) witam, potrzebuje czyjejś pomocy na ułożenie planu dla treningu w domu, od razu zaznaczam, że jestem w tym całkowicie zielony i nie posiadam do tego, jakiegokolwiek sprzętu. wiek: 19 lat wzrost: 182 cm waga: ok. 75 kg (może ciut więcej, nie	1	2010-07-07 15:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Gryf olimpijski czy standardowy do domowej siłowni?	2020-04-20 22:01
Trening w domu	Gryf olimpijski czy standardowy do domowej siłowni?	2020-04-19 23:52
Trening w domu	Gryf olimpijski czy standardowy do domowej siłowni?	2020-04-15 19:25
Trening dla początkujących	PUSH-PULL proszę o pomoc	2016-08-14 11:32
Trening dla początkujących	Ocena planu dla kobiety	2015-11-22 12:37
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu FBW dla kobiety	2015-04-14 23:08
Ladies SFD	Plan do oceny (FBW)	2015-04-14 14:10
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze planu po FBW	2015-04-12 16:28
Trening dla początkujących	Pomoc w planie na masę	2015-03-02 22:48
Odżywki i suplementy	Białko WPC+WPI	2014-01-05 03:42
Odżywki i suplementy	Białko WPC+WPI	2014-01-04 00:23
Odżywki i suplementy	Białko WPC+WPI	2014-01-03 22:53
Trening dla początkujących	Cwiczenia na gruby tylek	2014-01-03 22:07
Trening dla początkujących	Cwiczenia na gruby tylek	2014-01-03 21:57
Trening dla początkujących	Zwiększenie zakresu ruchu przy odwodzeniu rąk w tył (za plecy)	2014-01-03 21:35
Trening dla początkujących	Cwiczenia na gruby tylek	2014-01-03 21:30
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-10-27 12:24