Uszkodzony metabolizm, if redukcja?

Ok, 3 orzechy, a 3 połówki to faktycznie różnica. Nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi z tym oknem. Jesteś 20h na poście i nie jesteś głodny, a jakbyś zjadł 3 posiłki (wcale nie musisz jeść 5/6) w ciagu 8h to byłbyś głodny. Sorry to głupota jest. Tak jak i 4h okna uczty.

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-10 23:31:52

Nie mam jak inaczej tego zrobić, chyba,że jadłbym przed treningiem co mi średnio odpowiada

to myślisz że lepszym wyjściem jest pakowanie w siebie ok,2kg jedzenia w ciągu 4h?
niestety nie,nie jest
z wielu względów które sa minimum raz w tygodniu poruszane

Bliżej temu do 1.5kg niż 2kg, póki co spróbuję tak jak robię teraz tj 2-2.3k kcal po treningu w te 4-5h i za tydzień/dwa zobaczę jak będę się z tym czuł, jak będzie z fatem itp BO póki co strasznie ciągnę wodę, chyba organizm odzwyczaił się od węgli jedzonych codziennie ;p Za to jakość treningów nie porównywalnie lepsza, z przyjemnością nak***iam, wracam od następnego tygodnia do 5/3/1 może uda się odbudowac trochę siłę ;p

Zmieniony przez - OnyxRua w dniu 2015-04-11 11:22:43

Powiem Ci tak ja zszedłem w pewnym momencie do 2h jedzenia, zastoju w spadku wagi nie było, ale ogólnie miałem problemy z trawieniem jak tyle jedzenia jadłem na raz, i w ogóle nie czułem się "załadowany" po zjedzeniu, tzn. jak rozłożyłem to na 6 godzin (stopniowo) to po jedzeniu czułem doładowanie, że glikogen trafia do mięśni, że mam energię itp. a wcześniej to tylko czułem się zapchany i zdolny do spania, zrób jak uważasz, ale ja też polecam przedłużenie okna np. stopniowo chociaż o godzinę co tydzień, i uwierz najesz się tak samo tylko nie "zapchasz się" tak, że ledwo się chodzi - warto spróbować.

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2015-04-11 13:10:39

Do tego morfologia się sypie