BCAA + Beta-Alanina + CM3+ Mono

DT : 3g BA przed tr + 4kaps CM3 przed tr + 5g mono po tr.
DNT - 5g mono o dowolnej porze.


Jak tu dołączyć BCAA ? (Activlab BCAA Xtra) ile tego brać, i czy DNT też bo czytałem że można ale sam nie wiem, może macie jakieś inne propozycję ?
(celem jest pare kg do przodu)
Dziękuje za pomoc ! :)



Zmieniony przez - TuraZ w dniu 2015-04-08 16:41:31

Dorzuć porcje BA w dnt

co do bcaa to daj przed treningiem 1g czystego bcaa na 10kg masy ciala, lub rozpuść w wodzie i popijaj podczas treningu

ewentualnie mozesz tez zostawic sobie to bcaa na okres redukcyjny

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-08 16:45:41

Nie do końca właśnie rozumiem dawkowanie tego bcaa z activlaba bo jest trochę pomieszane

tzn czego nie rozumiesz? Policz sobie według tego co Ci napisalem.

Ile ważysz?

82 kg, i całkowicie rozumiem to co napisałeś tylko tam są dawki po 20g nawet napisane ;) jeszcze tego bcaa nie zamówiłem ale wg opinii chyba jest ok :)

BCAA jest ok, ale można wziąć lepsze - bez dodatku glutaminy

jak weźmiesz to Xtra to musiałbyś na porcje sypnąć te ~20g, ze względu na to że sporą część składu stanowi glutamina

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-08 17:09:51