Pomoc w rozpisce

witam czy taka rozpiska może być chodzi mi tylko w porze treningowej.odrazu powiem tak robię trening jakieś godzinkę do max półtorej a po treningu odrazu idę pobiwgac jakieś 20 min. Cel to zredukować tluszyk troche
Waga to 82kg
20 min przed treningiem 5g kreatyny+8g bcaa+3 tabsy fitmax lcarnityne term
Po treningu odrazu 8g bcaa i idę biegać
Odrazu po bieganiu 5g kreatyny+8g bcaa i to popijam carbem a po paru minutach białko.
Czy tak będzie dobrze chodzi mi czy po bieganiu carbo wywalić i poic kreatyne i bcaa białkiem a po drugie ta lcarnityne przed treningiem styka co?

To 8g bcaa po silce zbędnę, zanim skonczysz biegać to one jeszcze nie znajdą się w obiegu, wez sobie 10 przed siłownią chyba ze masz w prochu to mozesz popijać. po aerobach też bcaa zbedne bo pijesz białko i ryle starczy.

Anubis czylu przed silka bcaa a po silce przed bieganiem też co nie tylko już po odpuścić? A lcarnityna styknie przed silka tylko no i jak z tym carbem dobrze tak jest?

bcaa mozesz wypic przed silownia, i druga porcje w polowie treningu, lub w trakcie silowego.
l-ka 2-3g na 2h przed treningiem

carbo z białkiem po całym treningu

daj 10 bcaa przed treningiem i 10 po bieganiu, krete tak samo bym dal po treningu zmieszac z carbo, a bialko 20 min po treningu