MC + Przysiad (HST)

Witam, mam pewien problem, ponieważ jak to w HST (jestem w trakcie SD) będę ćwiczył MC i Przysiad a sam nie wiem czy łączenie ich na 1 treningu to nie za dużo. Będą to 2 serie przysiadu i 2 serie MC i teraz chciałbym podać parę rozwiązań, proszę wybierzcie jedno z nich albo zaproponujcie inne. Dodam że ciężary na których pracuję są małe i na mierzeniu maxów robiąc te 2 ćwiczenia nic mnie nie bolało, ponieważ dbałem mocno o technikę.

Rozwiązania :
1. Robić MC i Przysiad na 1 treningu po 2 serie.
2. Raz robić Przysiad z cyklu 1 potem MC z drugiego, Przysiad z 3 itd.
3. Robić raz to raz to, ale zacząć od 3 cyklu aby w obu ćwiczeniach dojść do maxa.
4. Robić oba ćwiczenia na 1 treningu ale raz 2 serie przysiadu 1 MC a raz odwrotnie.
5. Robić raz to raz to robiąc po 3 serie jednego ćwiczenia na 1 treningu.


Z góry dzięki za pomoc :)

P.S Wesołych :)

Proponuje zrobić podstawowe HST tzn.,1 seria 15 pow.,2 x10,3x5.Przysiad i mc robić na przemian(na pierwszym przysiad,na drugim treningu mc itd.)dodając co trening nie 5%,a 10% ciężaru.Najlepiej wklej cały trening.Pozdrawiam.

rower wyjaśnił
czesto piszemy zeby wykonywac mc i siady na zmianę - oczywiscie na zmianę co trening, a nie 1 seria siadów + 1 seria ciągów itd

Bardzo dziękuję, dużo mi to pomogło :)