PUSH&PULL DO OCENY

Mam zamiar wejść na nowy system ze względu na to, że na klasycznym splicie efekty są mniejsze. Zaczynałem od FBW i jechałem ok. 8 miesiecy i masa i sila szla tak jak trzeba. Ale zachciało mi się splita... Nie potrzebnie. Dlatego chce spróbować czegoś nowego. Plan wygląda tak


Pon PUSH
Przysiad 4
Wyciskanie plaskie 4
Rozpietki plaskie 3
wyciskanie hantli na prostej lawce 3
sztanga do brody 3
francuz 4

Wt PULL
MC 5
wioslowanie hantlami/na maszynie 3
żuraw 4
uginanie sztangi siedzac 4

Czw PUSH
suwnica 4
Wyciskanie skos 4
rozpietki skos/dipsy 3
zolnierz 3
unoszenie hantli bokiem(siedzac/stojac/w opadzie) 3
wyciskanie w waskim uchwycie 4

Pt PULL
RDL 4
drazek 4
wioslowanie sztanga 4
uginanie hantli na lawce skosnej 4

Co myslicie?

Na moje to wywal rozpiętki, zamiast suwnicy daj przysiad przedni, no i na tricepsa oraz bicepsa max 3 serie

3 serie? 4 mi sie wydawalo za malo... czemu rozpietki zle?

Dziwne abyś na małe grupy mięśniowe miał więcej bądź tyle samo serii co na duże, przy których one i tak w kość dostają.
Co do rozpietek, masz już wyciskania i wystarczy. Chyba że masz w nich jakiś wyższy cel ?

8 serii w tyg to wg ciebie duzo? na duze jest po 16