Szacuny
1
Napisanych postów
14
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
110
Pytanie jak w temacie, myślę, że technikę mam nie najgorszą (chociaż mogę się mylić), obciążenie w tej chwili to jakieś 60kg, lustro, prosty grzbiet ramiona, łopatki, klata do przodu, dupa do tyłu, youtube, etc. Czuję odcinek krzyżowy, nie jest to mocny ból, ale wyraźnie czuć, że coś tam pracuje, z tym że nie wiem, czy to są mięśnie kręgosłupa, czy kręgosłup, czy to i to, bo np mam jeszcze niewyćwiczone mięśnie stabilizujące? Ma ktoś jakieś złote wskazówki? Może zmniejszyć obciążenie, szlifować technikę i przyzwyczajać mięśnie? (180cm, 77kg) Gdybym miał opisać swoje dolne plecy, powiedziałbym, że mam słabe.
Jeszcze małe pytanie, co jaki czas i o ile zwiększacie obciążenie? 5kg co dwa tygodnie (co 6ty trening?)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777738
Niestety tego nikt CI nie powie co Cię boli czy mięśnie czy kręgosłup tego po prostu trzeba się nauczyć samemu a czy technikę masz dobrą można ocenić na podstawie filmu jak byś wrzucił do oceny.
Nagraj ujęcia idealnie z boku i z przodu i wrzuć zobaczymy jak z techniką.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Jeśli to ból mięśniowy, powinien ustać chwilę po wykonaniu serii.Ból kręgosłupa utrzymuje się dłużej i jest zlokalizowany (najczęściej) centralnie na środku grzbietu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
14
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
110
Hmm, chyba jednak nie taka dobra ta moja technika jak godzinę temu myślałem. Podejrzewam, że szczególnie w pierwszej/ostatniej fazie:-/ Dokładnie boli mnie dół lędźwiowego. Trudne ćwiczenie..
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777738
Jedno z najtrudniejszych ale i duże zyski przynosi więc warto się nim bliżej zainteresować. Jak masz wątpliwości nagraj filmy i wrzuć do oceny pomożemy.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
14
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
110
Nie wrzucę filmiku, nie wiem jak zamazać twarz, dodałem zdjęcie powinno być coś widać, szczególnie linię kręgosłupa. Wiem, że warto, dlatego męczę temat.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777738
Na kadrach nie ma się czego czepiać choć na filmie zapewne lepiej to wygląda. Więc jeśli ból występuje w mięśniach to przejdzie dość szybko po prostu mięśnie się zregenerują i mikrouszkodzenia znikną.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Po MC bardziej będziesz czuła takie spięcie mięśni niż ból, przed mc żadnego rozciągania i podciągnięć na drążku nie rób, najlepiej jak będzie pierwsze.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
oxox
Krzysztof Piekarz
rion10
ronie220
anubis84
