Mam prośbę. Chcę się dowiedzieć kilku rzeczy na temat mojego treningu a wiem ,że lepiej nie mogę trafić jeśli chodzi o konsultacje.
Otóż sprawa wygląda tak:
Mam 162cm, waże 55kg (także nieźle). Mam jednak za dużo tłuszczu na brzuchu i udach. Zależy mi więc na tym, aby się go pozbyć oraz aby lekko wyrzeźbić sylwetkę, aby była proporcjonalna.
Od prawie czterech tygodni jestem na diecie i ćwiczę (zaraz wszystko opiszę dokładniej).
Jeśli chodzi o dietę to jem dziennie 1300kcal. Nie wiem i le w tym jest BTW ale na tym mi nie zależy, bo i tak nie miałabym czasu tego wyliczać. W każdym bądź razie jem 4 posiłki dziennie (z czego pierwszy za mniej więcej 500 kcal, a ostatni najpóźniej o godz.19.00).
Ćwiczę codziennie za wyjątkiem sobót. A trening wygląda tak:
poniedziałek: aerobik 50 minut (z kasety Jane Fonda) + stretching 20 minut
wtorek: trening siłowy 50 min. (z kasety J.F) + stretching 20 minut
Środa: rowerek stacjonarny 40 lub 60 minut + stretching 10 minut
czwartek: jak poniedziałek
piątek: jak wtorek
niedziela: jak środa.
Po pierwsze chciałabym zasięgnąć opinii na temat mojego "planu na ładną sylwetke". Wiem, że najgorzej chyba nie jest, bo już widzę rezultaty diety i ćwiczeń.
Po drugie mam takie pytanie. Gdybym chciała tego samego dnia robić trening siłowy i aerobowy, to od którego lepiej zacząć??? Najpierw rowerek a potem siłowy czy odwrotnie?
Myślę, że narazie to wszystko z mojej strony. Czekam na odpowiedź oraz dziękuję, że istniejecie na tym forum. Byłam tu już jakiś czas wcześniej i musze powiedzieć, że to właśnie stało się powodem rozpoczęcia mojego zdrowego stylu życia.
Czuję się świetnie. Uwielbiam ćwiczyć. I cieszę się, że można się tu skonsultować z osobami, które posiadają naprawdę rozległa wiedzę na temat sportu.
Pozdrawiam
Rafia
Rafia