RED93
Witam robię masę i mam pytanie czy powinno się robić serie większymi ciężarami ale mniej powtórzeń czy mniej kg a więcej powtórzeń ? I czy prowadzić trening aż do mocnego zmęczenie mięśni tak żeby już pod koniec treningu zaczęły wibrować ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
354
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3507
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
...
jachr
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
197
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
110
" Wibrować 
..."
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html - tu powinieneś znaleźć odpowiedź na Twoje pytanie.
Jeśli pierwsze kroki masz już za sobą - możesz poczytać o treningach takich jak 5x5, Stronglifts, Frankie NY's mass building program - polecam. Nie polecam natomiast przesadzać z intensywnością treningów, a już na pewno nie bez przerwy - prędzej czy później organizm odmówi współpracy - stąd też wprowadza się periodyzacje, roztrenowania itp.
pzdr
..."
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html - tu powinieneś znaleźć odpowiedź na Twoje pytanie.
Jeśli pierwsze kroki masz już za sobą - możesz poczytać o treningach takich jak 5x5, Stronglifts, Frankie NY's mass building program - polecam. Nie polecam natomiast przesadzać z intensywnością treningów, a już na pewno nie bez przerwy - prędzej czy później organizm odmówi współpracy - stąd też wprowadza się periodyzacje, roztrenowania itp.
pzdr
...
Mave5
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
207
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2770
Powinieneś "atakować" swoje mięśnie różnymi bodźcami. Powinieneś zwiększyć ciężar aby dać im bodziec do wzrostu a w innym ćwiczeniu zmniejszyć ciężar ale dołożyć trochę powtórzeń. Nie ograniczaj się do jednej z opcji które podałeś :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
