| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Kuchnia SFD
|
Parę pytań na temat odżywiania
1. jakie przyprawy do mięsa polecacie ?
2. jakie sosy polecacie ? macie jakieś przepisy ?
3. gdzie znajdujecie ciekawe posiłki do diety ?
|
4 |
2016-03-26 23:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co dobrego po treningu ?
witam co można dobrego jeść po treningu ? ja narazie jem 2 banany ale chciałbym jakieś urozmaicenie :d
|
2 |
2015-10-13 19:18
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Ocena planu treningowego dla początkującego
mój plan fbw dla początkującego do oceny
a
przysiady ze sztangą 5x5
wiosłowanie 5x5
wyciskanie na klate 5x5
wyciskanie stojąc 5x5
bicepsy 3x8
francuz 3*8
spięcia brzucha 3x12
b
przysiady ze sztangą 5x5
wiosłowanie 5x5
wyciskanie
|
1 |
2015-08-04 09:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena diety na masę
stworzyłem dla siebie nową dietę na masę i mam do was prośbę o ocenę. :d
trenuje od 19.00 do 20.00
posiłek nr. 1 godz. 9.00
płatki owsiane górskie
mleko
rodzynki
banan
posiłek nr. 2 godz.
|
7 |
2015-07-24 11:54
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jak się motywujecie do treningu ?
witam mam do was pytanie :d jak się motywujecie do treningu ? wiadomo są dni, w których nic się nie chce i jest masakra jak wy sobie z tym radzicie co robicie takiego, że zaraz po tym z podwójną siłą macie zapał do treningów ?
|
5 |
2015-07-18 22:43
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Parę pytań początkującego
witam jestem początkujący obecnie ćwiczę w planie fbw na masę i mam parę pytań.
ile powinien trwać trening? czy jeśli się przedłuży to są jakieś tego efekty uboczne ?
co ile dni ćwiczyć ? jeden dzień wystarczy na regeneracje ?
w każdym
|
15 |
2015-07-08 12:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc w doborze obciążenia
witam stosuje trening fbw na masę i mam pytanie. jak dobrze dobrać ciężar w takiej sytuacji.
na klatę robię serię obciążeniem 40kg i jak prawidłowo dobrać obciążenie na inne ćwiczenia ponieważ ja przynajmniej jestem takiej myśli, że na nogi i plecy
|
2 |
2015-07-05 22:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jaki produktów szczególnie unikać ?
witam robię masę mięśniową i mam swoją dietę, której się trzymam i nie mam zamiaru nie robić tego dalej, ale mam pytanie jakich produktów szczególnie omijać ?
|
3 |
2015-06-28 19:08
|
|
Trening dla początkujących
|
OCENA I PORADY CO DO MOJEGO TRENINGU NA MASĘ FBW
oto mój trening fbw na masę proszę o ocenę, propozycje innych znakomitych ćwiczeń z ciężarem własnego ciała lub z sztangielkami bądź sztangą na ławce. chyba trening jest zbyt ubogi ale to już wy zdecydujecie.i po jakim czasie zrezygnować z tego
|
3 |
2015-06-14 22:02
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jaką polecacie wodę mineralną i co dodajecie ?
witam jaką polecacie wodę mineralną ? i dodajecie coś do niej żeby ją od czasu do czasu urozmaicić ?
|
14 |
2015-04-12 22:19
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Ból podczas prostowania ręki
witam robiłem ćwiczenia na triceps i biceps. po 30 min po nich odczuwam ból kiedy prostuję wręcz rozciągam lewą rękę, która jest słabsza od prawej. czy to zwyczajny ból po treningowy czy poważna kontuzja ? ból nie jest mocny i po ponownym zgięciu
|
10 |
2015-04-05 19:15
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Przepuklina - W jaki sposób można dostać ?
jakich błędów się wystrzegać żeby nie dostać przepukliny ?
|
2 |
2015-04-05 21:36
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Propozycje na drugie śniadanie i kolacje
witam jakie macie propozycje dla mnie na masę na drugie śniadanie i kolacje ? dziękuje z góry za pomoc.
|
1 |
2015-03-31 21:44
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Lekarstwa a trening
wiem, że lekarstwa osłabiają organizm ale czy mogą sprawić, że trening nie daje efektu ?
|
3 |
2015-03-28 19:10
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Ile powtórzeń jaki ciężar ?
witam robię masę i mam pytanie czy powinno się robić serie większymi ciężarami ale mniej powtórzeń czy mniej kg a więcej powtórzeń ? i czy prowadzić trening aż do mocnego zmęczenie mięśni tak żeby już pod koniec treningu zaczęły wibrować ?
|
3 |
2015-03-28 18:49
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Czy to dobry wybór na śniadanie ?
witam robię masę i mam do was pytanie czy na śniadanie będzie dobrym wyborem, płatki owsiane z rodzynkami z mlekiem lub jogurtem naturalnym ? i jakie macie inne propozycje śniadania może jakieś kanapki z pełnoziarnistym chlebem czy coś ?
|
2 |
2015-03-28 18:20
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jak trenujecie brzuch i jak często ?
witam ile razy w tygodniu trenujecie mięśnie brzucha i jakie robicie ćwiczenia ? wiem, że dobre są te na drążku ale chciałbym robić te ćwiczenia również w domu więc bardzo bym prosił o zestaw ćwiczeń, który nie będzie potrzebował drążka mam ławkę,
|
4 |
2015-03-22 22:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening
mam 185cm wzrostu i 69kg wagi. jak sobie rozpisać trening dla początkującego mam do dyspozycji sztangę i ławkę. bardzo byłbym wdzieczny za pomoc. :d
|
4 |
2014-04-26 00:20
|
