Plan - ocena

Witam, wziąłem się ostatnio za siebie, ważyłem 103 kg ale zredukowałem do 99, wiem, że to i tak dużo, ale jestem z siebie dumny. Teraz planuje więcej schudnąć. Ułożyłem Plan FBW, A i B, ale nie wiem czy lepiej trenować splitem czy właśnie FBW.
Plan A:
1. Przysiady ze sztangą 3x10
2. Wiosłowanie sztangą 3x10
3. Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 (rampa)
4. Wyciskanie żołnierskie 2x10
5. Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 2x10
6. Pompki w podporze tyłem 2x15
7. Przedramiona
8.Brzuch
Plan B:
1. Uginanie ud leżąc 2x10
Prostowanie nóg 2x10
2.Martwy ciąg 3x10
3. Wyciskanie sztangielek skos 2x10
Rozpiętki 2x10
4. Unoszenie sztangielek na boki 2x10
5. Uginanie przedramion z hantlą o kolano 2x10
6. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2x10
7. Łydki
8. Kaptury

Treningi będę przeplatał A-B-A-B-A-B
Zastanawiałem się jeszcze nad FBW 5x5, ale nie jestem pewny co do tego. Po treningu będę jeździł na rowerku stacjonarnym 20min, a w dni nie treningowe będzie to 45min aerobów, albo jakieś interwały. Proszę o poradę na temat l-carnityny, czy warto ją kupować czy nie. Do jakiej wagi powinienem dojść, aby wyglądać ok? Bo myśle o 82kg, ale nie wiem, pytam bo chcę przed sobą realny cel postawić.

1. Wybierz w takim razie jak chcesz cwiczyc, czy 5x5 czy twoje FBW? Ja bym proponowal 5x5. Mysle, ze fajnie sie sprawdzi.
2. IMO lkarnityne nie warto
3. Ciezko powiedziec jaki masz cel sobie postawic. Raczej to powinien byc cel wizualny niz konkretna waga

L ka malo przydatna. Pomaga w transportowaniu kwasow tluszczowych, jednak o jej niedobory przy zbilansowanej diecie ciezko.
Redukuj tyle dopoki nie bedziesz zadowolony z wygladu

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.