KDM04
Witam
Tak jak w temacie przygotowuję się na testy sprawnościowe do 2 służb mundurowych, testy mniej więcej są w tym samym terminie i są podobne do siebie, pytam jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać aby poprawić swoje osiągi? ;)
Test sprawnościowy nr. 1
- bieg na 50 metrów,
- podciąganie na drążku (chwyt dowolny),
- bieg na 1000 metrów.
Test sprawnościowy nr. 2
- marszobieg na 3000 metrów,
- podciąganie się na drążku (nachwytem),
- skłony tułowia w przód w czasie 2min. ,
- bieg wahadłowy 10 x 10 m.
O mnie mam 185 cm wzrostu i 85 kg wagi trenuję od 2 lat z przerwami trochę siłownia trochę domowe warunki , teraz jestem zdany tylko na trening w domowych warunkach mam (hantle, ekspander), nadmienię, że pracuje fizycznie od poniedziałku do piątku po 10 h, czekam na wasze porady, sugestię jakie ćwiczenia wykonywać aby wszytsko zmierzało w jak najlepszym kierunku pozdrawiam :)
Tak jak w temacie przygotowuję się na testy sprawnościowe do 2 służb mundurowych, testy mniej więcej są w tym samym terminie i są podobne do siebie, pytam jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać aby poprawić swoje osiągi? ;)
Test sprawnościowy nr. 1
- bieg na 50 metrów,
- podciąganie na drążku (chwyt dowolny),
- bieg na 1000 metrów.
Test sprawnościowy nr. 2
- marszobieg na 3000 metrów,
- podciąganie się na drążku (nachwytem),
- skłony tułowia w przód w czasie 2min. ,
- bieg wahadłowy 10 x 10 m.
O mnie mam 185 cm wzrostu i 85 kg wagi trenuję od 2 lat z przerwami trochę siłownia trochę domowe warunki , teraz jestem zdany tylko na trening w domowych warunkach mam (hantle, ekspander), nadmienię, że pracuje fizycznie od poniedziałku do piątku po 10 h, czekam na wasze porady, sugestię jakie ćwiczenia wykonywać aby wszytsko zmierzało w jak najlepszym kierunku pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
Pandarek
fraszcz
damiano87777
