jarexX
Witam przez ostatnie 3 miechy ciężko pracowałem na swoją sylwetko trening siłowy 3 razy w tygodniu :
poniedziałek :
klata + triceps
środa:
plecy + barki
piątek:
nogi+biceps
do tego 2 treningi capueriry i w dni nie trenigowe bieganie 7km oraz tam 4 godziny wf czasem raz w tygodni basen
to tyle jeśli chodzi o aktywność praktycznie ciągle jestem w ruchu
Co do diety staram się jeść w 90/80 % czysto ale i tak nie obżeram się słodyczami żadnych supli i wspomagaczy nie stosuję
a zadaję to pytanie ponieważ jestem ciekaw waszej wypowiedzi widać zmiany coś zmienić dodać kacl dodam ,że przez te 3 miechy przytyłem 2/3kg
poniedziałek :
klata + triceps
środa:
plecy + barki
piątek:
nogi+biceps
do tego 2 treningi capueriry i w dni nie trenigowe bieganie 7km oraz tam 4 godziny wf czasem raz w tygodni basen
to tyle jeśli chodzi o aktywność praktycznie ciągle jestem w ruchu
Co do diety staram się jeść w 90/80 % czysto ale i tak nie obżeram się słodyczami żadnych supli i wspomagaczy nie stosuję
a zadaję to pytanie ponieważ jestem ciekaw waszej wypowiedzi widać zmiany coś zmienić dodać kacl dodam ,że przez te 3 miechy przytyłem 2/3kg
Krzysztof Piekarz
popuri
Lewyqqq
TomQ-MAG
