Dieta redukcyjna do oceny !!!!

Witam , dieta redukcyjna którą stosuje od ok 3 miechów . Zjechałem 20kg . Teraz chcę do końca miesiąca na redukcji być i wtedy mam zamiar zacząć cykl masówki z nową dietą i suplementacją . Dodam że mam 15 lat , wzrost 175 , waga 60kg Staż siłowy 1 rok. Treningi to 6x w tygodniu siłownia po 1h , kick-boxing 2x w tyg. 1,5h i 4h wf-u w szkole.


To moja dieta do oceny ..


Serek Tutti 0% owocowy g 70 kcal b: 9 g ww: 8 g tł: 1 g
Płatki Fitella Diet g 34 kcal b: 1 g ww: 6 g tł: 0 g
Jabłko g 46 kcal b: 0 g ww: 10 g tł: 0 g
Mleko 0% g 47 kcal b: 5 g ww: 7 g tł: 0 g
Orzechy włoskie - Bakalland g 65 kcal b: 2 g ww: 1 g tł: 6 g


+ POSIŁEK 441 kcal b: 37 g ww: 67 g tł: 3 g
Warzywa na patelnię z przyprawą włoską - Hortex g 102 kcal b: 6 g ww: 17 g tł: 1 g
Indyk pierś g 85 kcal b: 19 g ww: 0 g tł: 1 g
Ryż brązowy SONKO g 175 kcal b: 4 g ww: 38 g tł: 1 g
Mleko Łaciate 0% - Mlekpol g 79 kcal b: 8 g ww: 12 g tł: 0 g


+ POSIŁEK 257 kcal b: 23 g ww: 27 g tł: 6 g
+ Chleb żytni Just Fit g 90 kcal b: 3 g ww: 17 g tł: 1 g
+ Serek wiejski lekki - Piątnica g 121 kcal b: 17 g ww: 4 g tł: 5 g
+ Pomidor g 15 kcal b: 1 g ww: 2 g tł: 0 g
+ Mleko 0% g 32 kcal b: 3 g ww: 5 g tł: 0 g

Suma dobowa
961
KCAL
77 g
BIAŁKO
126 g
WĘGLOWODANY
16 g
TŁUSZCZE
DIETY

Chłopie masz 15 lat 175 cm wzrostu i ważysz 60 kg z taką wagą bał bym się silniejszego wiatru...
Poczytaj tematy podwieszone, zacznij jeść i rosnąć

Według mnie jest jeszcze troszkę do zrobienia . Od kwietnia chcę zacząć masówkę na 2 miesiące . żeby dojść do ok 70 kg

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html ten dział będzie bardziej odpowiedni dla Ciebie.