Dziennik Nobivac

POZA TEMATEM...
Był gdzieś spisany dekalog żywieniowy dla dziewczyn z niedoczynnością tarczycy. Ten sobie wydrukowalam i gdzieś mam ale, czy jest tu jakiś dekalog dla dziewczyn (a właściwie starszej Pani, bo chodzi o moją Mamę) dotyczący Hashimoto ?? Mama , poza hashi, męczy się potwornie z łuszczycą i dopiero teraz dermatolog zasugerowała, że może jednak nieleczące się zmiany na skórze to efekt złej diety. Endo nie wspomniał o zmianie diety ani słowem.....

Pomóżcie, bo skóra na nogach u mamy to jedna wielka piekąca rana.... :(

Na pewno nabiał i gluten out...co z jodem? co z selenem? co z krzyżowymi?

Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-03-17 12:25:36

Zaległe z wczoraj - dnt i miska




Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-03-18 10:46:19

Ponawiam równiez pytanie POZA TEMATEM...
Był gdzieś spisany dekalog żywieniowy dla dziewczyn z niedoczynnością tarczycy. Ten sobie wydrukowalam i gdzieś mam ale, czy jest tu jakiś dekalog dla dziewczyn (a właściwie starszej Pani, bo chodzi o moją Mamę) dotyczący Hashimoto ?? Mama , poza hashi, męczy się potwornie z łuszczycą i dopiero teraz dermatolog zasugerowała, że może jednak nieleczące się zmiany na skórze to efekt złej diety. Endo nie wspomniał o zmianie diety ani słowem.....

Pomóżcie, bo skóra na nogach u mamy to jedna wielka piekąca rana.... :(

Na pewno nabiał i gluten out...co z jodem? co z selenem? co z krzyżowymi?

Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-03-18 10:46:58

W takiej sytuacji Twoja mama powinna w pierwszej kolejności wyeliminować z diety gluten i zadbać o odpowiedni status witaminy D (czyli wykonać pomiar 25 (OH) D i ewentualnie rozpocząć suplementację witaminą D).

W dalszej kolejności pomocna może być eliminacja produktów mlecznych i warzyw strączkowych, ale zaplanowanie sposobu żywienia bez tych produktów wymaga już pewnej wiedzy. Musisz brać też pod uwagę, czy mama będzie w stanie zastosować się do takich restrykcyjnych zaleceń.

Jod - zalecałbym ostrożne podejście, podaż 150-200 mcg na dzień wraz z dietą stanowi dobry punkt wyjścia

Selen - regularna konsumpcja ryb (2-3 porcje na tydzień) i orzechów brazylijskich (1-2 co drugi dzień) pozwala na dostarczenie całkiem pokaźnych (w wielu przypadkach wystarczających) ilości selenu

Warzywa krzyżowe - przy dostatecznej podaży powyższych skł. mineralnych konsumpcja 3-6 porcji (ilość wielkości pięści) gotowanych warzyw krzyżowych i niewielkich ilości surowych (1-2 łyżeczki od czasu do czasu) na tydzień nie powinna powodować żadnych negatywnych efektów a wręcz będzie korzystna dla zdrowia

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-03-18 18:17:23

Dziś nogi i tyłek (zaadaptowane z eccentric lower z p90x3) - pierwszy raz po 2 tygodniach przerwy 2 serie. Zrobiłam je ledwo co....

1. przysiady z hantlami 15x 10kg / 12x12kg
2. wykrok z hantlami do przodu 15x10kg / 10x12kg
3.sumo 15x10kg / 12x12kg
4.przysiad na jednej nodze L i P po 12x5kg / 8x7kg
5. wykrok z hantlami do tyłu 15x10kg / 10x12kg
6. prostowanie podudzi, stojąc 10xmc/ 0
7. odwodzenie ugiętej nogi w tył P i L po 15x / 15x (fiolet guma)
8. odwodzenie nogi w bok leząc L i P po 15x mc/ 10x1kg na nodze
9. most z lączeniem kolan 15x / 12x (fiolet guma)
10. przywodzenie nogi leżąc na boku L i P po 15xmc/ 15xmc
11. wznosy łydek 15xmc / 15x mc



LukaszK ...Dziękuję za odpowiedź! Mam dalej mętlik w głowie szczególnie jeśli chodzi o jod. Wyczytałam w różnych źródłach, że jeśli jest hashi to generalnie karzą unikać jodu. Jod wskazany przy "normalnej" niedoczynności. Głupieje.....No i te 3-6porcji krzyżowych to dziennie?
tygodniowo?
Czy dobrym pomysłem byłoby najpierw wycofanie glutenu i nabiału i soi i obserwowanie co się dzieje?



Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-03-18 21:41:39

Dziś DNT
ledwo łazikuję, bo zakwasy mam straszne wszędzie.... niby tylko 2 tyg przerwy a ciężko wrócić.
Dzień w kuchni i pierwsze eksperymenty bezglutenowe....brrrry.... :) Miska troszkę niedoszacowana. Myślę, że zjadłam więcej węgli niż to wykazałam w rozpisce....

Nobivac

LukaszK ... Dziękuję za odpowiedź! Mam dalej mętlik w głowie szczególnie jeśli chodzi o jod. Wyczytałam w różnych źródłach, że jeśli jest hashi to generalnie karzą unikać jodu. Jod wskazany przy "normalnej" niedoczynności.

Niektórzy eksperci zalecają ograniczanie spożycia jodu przy zespole Hashimoto opierając się głównie na wynikach tego badania (niżej). Jednym z takich uznanych ekspertów jest Datis Kharrazian. Jego zdaniem zwiększanie podaży jodu przy zespole Hashimoto jest jak dodawanie benzyny do ognia.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12728462

Inni eksperci uznają jednak, że wyższe dawki jodu przy zespole Hashimoto są bezpieczne a wręcz korzystne gdy spełnione są trzy warunki: 1) Zwiększanie podaży jodu jest ostrożne/stopniowo począwszy od małych ilości, 2) W diecie jest dostateczna ilość selenu - selen chroni przed toksycznym wpływem jodu, 3) W diecie nie ma składników pokarmowych mogących stymulować procesu autoimmunizacyjne: glutenu, lektyn i saponin z produktów zbożowych i warzyw strączkowych oraz białek mleka, zwłaszcza glutenu.

Moje podejście do kwestii jodu przy zespole Hashimoto nie jest dogmatyczne, zresztą jak do wielu kwestii. Ilość wartościowych badań w tym zakresie jest ograniczona. Niektórzy pacjencie reagują negatywnie nawet na małe/umiarkowane ilości jodu, inni niekoniecznie. Na pewno warto mieć na uwadze trzy powyższe warunki w poszukiwaniu optymalnej dawki jodu dla danego pacjenta.

Jeśli chodzi o warzywa krzyżowe to miałem na myśli 3-6 porcji na tydzień.

Jak już napisałem Twoja mama powinna zacząć od eliminacji glutenu (i ewentualnie dodatkowo nabiału i soi). Zwrócenie uwagi na status witaminy D w organizmie również może być bardzo pomocne i w sumie łatwiejsze od eliminowania szeregu produktów z diety

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-03-20 16:46:47

Dziękuję!
Na razie wywalamy gluten, nabiał i soję. Pilnujemy selenu w diecie (ryby, orzechy) ale póki co bez suplementacji. No i spróbuję ją namówić na badanie wit D we krwi.

Czy przysiad wykroczny z obciążeniem można zastąpić wysokim stepem z obciążeniem (nazwy z atlasu). Chodzi mi o to czy w obu tych ćwiczeniach zaangażowane są te same mięśnie.

Wczoraj: Total synergetics
1. pompki z arm balance 10x
2. "krzesło" 10x
3. face pull 10x niebieska taśma
4. flip flop 10x
5. "rowerek" 50
6. sumo 10x 10kg
7. podciąganie kolan wisząc na drążku 8x
8. boat 10x
9. wyciskanie hantli nad głową 10x5kg/r
10. przysiady 10x10kg
11.arm and hammer 10x5kg/r
13.wojownik 7x5kg/r
14. wznosy łydek 15x.mc
15. pike press 12x
Plany były , że 2 serie ale syn się obudził i już było "po zawodach"..... a szkoda, bo dobrze mi się ćwiczyło :(

Wczoraj dzień DNT. Sporo spaceru i ruszania się przy synu, ot cała moja aktywność.

Rano się też pomierzyłam.... wymiary bez zmian....

Dziś dzień poza domem, więc trzeba będzie pilnować miski




Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-03-22 09:12:05