Czy mój plan treningowy jest dobry ?

Poniedziałek:
Biceps:
sztanga łamana, Suplimacja, Modlitewnik,
Plecy:
wiosłowanie, Drążek,
Wtorek:
Nogi:
przysiady ze sztangą, przysiady bułgarskie, i łydy na schodach.
Bary:
wzdłuż ciała, unoszenie sztangielek na opadzie, żołnierski wyciskanie,
Piątek:
Klata:
wyciskanie na prostej, wyciskanie na skośnej, unoszenie ciężaru na środek klaty, rozpiętki na ławce
Triceps:
Francuz na prostej, unoszenie sztangi za głową, dipy.

Dodam tylko że ćwiczę 1,5 miesiąca .

Słaby plan.
Poczytaj w postach podwieszonych o treningu FBW, idealne rozwiązanie na początek przygody z siłownią.
Ułóż plan i wrzuć tu do oceny.

BTW...
"jem na co mam ochotę"
z takim podejściem szkoda Twojego wysiłku...
bez zdrowego żarcia na nic wylany pot na treningu niestety

Zmieniony przez - slavek18 w dniu 2015-03-10 23:37:02

Jesz to na co masz ochote, ćwiczysz jak Ci się podoba... po co więc szukasz rad?

Chciałbym zasięgnąć porad jaki plan treningowy wybrać. I nie mam pojęcia jaką dietę dla siebie wybrać. Byłbym bardzo wdzięczny za wszelkie sugestie, odpowiedzi.

Trening na początek to tak jak już Ci pisałem FBW.
O wszystkim co musisz wiedzieć, poczytasz poniżej:

PRZECZYTAJ MNIE!!

Potem ułóż plan i dietę i wrzuć na forum do oceny.

czytaj, a spokojnie sam ułożysz i dietę i odpowiedni trening.