Dieta do oceny ;)

Witam, od dłuższego czasu stosuje dietę którą ułożyłem sobie sam. Wpadłem dziś na pomysł aby upewni się czy jem dobrze. Trenuje MMA 5x w tygodniu( wt,śr,czw,pt,sobota), od poniedziałku mam zamiar dołożyc bieganie na czczo. Mam 15lat waże 70 kg mam 180cm wzrostu.
Nie liczę dokładnie makrosów bo po obserwacji mojej wagi wydaje mi się, że znalazłem tak zwany "złoty środek". Mój plan żywienia wygląda tak ::

6:30 Śniadanie :
np.
-70g. płatków owsianych
~150g. jogurtu naturalnego
- garśc orzechów włoskich( ew. łyzeczka masła orzechowego)
-owoc

10:15 II Śniadanie:
-chleb razowy 2xkromki lub bułka ciemna wieloziarnista
- odrobina oliwy
-twaróg chudy
-ogórek
-chuda wędlina
+ owoc

13:10 Obiad:
-100g surowej piersi z kurczaka
-50g. suchego ryżu,kaszy, makaronu(po ugotowaniu mniej wiecej 100g)
-warzywa

~ 16:00 Przed treningowy:
Tu zazwyczaj jadłem :
-wafle ryżowe lub pieczywo chrupkie z masłem orzechowym i dżemem
Ale wydaje mi się, że to trzeba czym zastapic ale nie wiem zabardzo czym.

(18-20- TRENING)

Odrazu po treningu :
-Gainer

21:00 Kolacja:

-Serek wiejski
-warzywka

Sen (~22:00-6:00)

Stale suplementuje :
-Omega-3 ( przy obiedzie)
-Witaminy (Pm,Am)
-Odżywka na stawy(na czczo )

Do dyspozycji mam :
-Gainer
- Odżywkę białkową


Co o tym sądzicie ? Jak może wygladac mój posilek przedtreningowy, tak abym na treningu SW nie czuł dyskomfortu ze strony żołądka? Prosze o ocene. Pozdrawiam ;)

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety,

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam