Masa na if

Witam mam pytanie co myslicie o IF na masie czytałem duzo tematów ale wciąż nie jestem przekonany.Nie potrafie zjesc rano porzadnego posilku chodze na silownie mniej wiecej o 15-16 trening tra max poltorej godziny.Myslalem nad oknem 16/8 lub 14/10 zeby pierwszy posilek zjesc po treningu lub przed treningiem cos lekkiego.Plan treningowy mam na 4 dni myslalem nad 3200-3400 kalorii.Prosze o pomoc czy to dobry pomysl z tym IFem na masie i jakies wskazówki z gory dziekuje ;)

https://www.sfd.pl/t968851.html

Poczytaj.

Pomysł będzie dobry tylko wtedy, gdy będzie to Tobie pasowało. Trening 15-16 to troche pozno, zeby zaczac po nim 10h okno. Zalezy tez, o ktorej chodzisz spac.

1 posielek przed tr. Jak najbardziej wchodzi w gre.
Faktycznie bez posilku ciezko to bedzie.

No niestety szybciej nie daje rady szkoła mnie ogranicza czasowo.Spac chodze przeważnie o 24-1 w nocy.Okey to dziekuje bardzo za pomoc bede jadł jeden lekki posilek przed treningiem.

Bez posiłku również się da, tylko osobiście trening robiłem rano i 1 posiłek zawsze przed 12 wpadał.

Przed 12 to co innego. W ten sposób można to ogarnąć.