Siłownia w wieku 14 lat. Co sądzicie?

Witam. Robię redukcję, idzie dobrze, chudnę. Planuje zacząć chodzi na siłownie. Mam tylko 14 lat i słyszałem że mogę nie urosnąć (jedni mówią tak drudzy inaczej). Koledzy chodzą i problemu niby nie ma. Co sądzicie? Mogę zacząć w tym wieku?

mam 15 lat, ćwiczę małymi ciężarami i technicznie rok przy wzroście 182 cm, bez problemowo ;)
możesz ćwiczyć, ale pamiętaj nie przeginaj z ciężarem, technika to po prostu 100% albo nie rób ćwiczenia, coś zaboli (kość, staw) to lepiej odpuścić, bądź ostrożny trenuj z głową, a obejdzie się bez kontuzji, dużo osób na początku jest "głodnych" np. ja .., zrobiłem trochę błąd, ale pewna osoba mi to uświadomiła, najlepiej zrobić sobie w tym wieku 6 miesięcy wstępu jak jest w książce Arnold Schwarzenegger'a --> bardzo małe ciężary, możesz robić krótkie przerwy max do 1 minuty wtedy spompujesz odpowiednio krew do mięśnia, na koniec polecam rozciąganie mięśni, a wcześniej solidna rozgrzewka mogłaby być kondycyjna zależy czy masz trochę tego tluszczu czy nie, ale nawet jeżeli nie to fajna jest dynamiczna/kondycyjna rozgrzewka

Z hamowaniem wzrostu to nie prawda, trójboiści zaczynają w wieku 8-10 lat i nie jeden ma 190 ;)

Urośniesz tyle ile masz w genach.


Ale trenuj z trenerem. Jestes w takim wieku, że układ kostny intensywnie się rozwija i lepiej nie nabawic się kontuzji

Owszem, to jest prawda. Ja mam obecnie 17 lat i byłem na badaniach bilansowych u lekarza. Oczywiście spytałem się czy moge chodzić na siłownię w tym wieku. Usłyszałem, iż można, ALE dźwiganie ciężarów HAMUJE wzrost kości długich czyli takich, które znajdują się w nogach dokładnie udach.

Sam osobiście znam ludzi, którzy właśnie w wieku 14 lat zaczęli siłowo ćwiczyć i mają do 1.74m, ale i owszem są tacy co i urosną ;) a ci co trenują trójbój to raczej ćwiczą pod okiem trenera i nie robią ćwiczeń typowo siłowych i nie "katują" mięśni w młodym wieku. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - marcelek19 w dniu 2015-03-09 21:42:59

trójboisci nie trenują siłowo? :D

Oczywiście nie zamierzam dźwigać wielkich ciężarów, szczególnie na początek, więc chyba z tym wzrostem źle nie powinno być

marcelek ja osobiście znam ludzi co siłowo nigdy nie cwiczyli i mają 168 ;)

to jest argument?

zeby zahamowac wzrost treningiem silowym, musialbys zadzialac z ogromna sila na szkielet ludzki, dopiero ogromne cisnienie, scisk kosci moze powodowac zahamowanie.
a trening silowy moze jedynie stymulowac wzrost kostny(wydzielanie hormonow), oczywiscie do Twojego wieku trzeba dobrac rodzaje cwiczen i intensynosc, bo masz sporo chrzastek w ktore dopiero skostnieja.

tu podajesz przykład ludzi, którzy po prostu są mali i tacy bedą. nie porównuj ich do kogoś kto ćwiczy. Kazdy ma zapisane w genach ile urośnie, a ćwiczenie siłowe po prostu tylko hamuje ten wzrost. Jesli ktos ma urosnac 180 cm a obciaza sie w mlodym wieku to ma -5 cm, tak samo ktos kto ma 168 cm tez bedzie mial -5cm. oczywiscie ten przyklad jest calkowicie zmyslony i liczby tez.

dobrze napisales, zmyslone

Dziękuje za informacje. Mógłby ktoś pomóc w ułożeniu planu treningowego dostosowanego do mojego wieku?