PRZERWAŁAM KETOZĘ, JAK WRÓCIĆ

bo chodzi o to, że każde wejście w ketozę kończy się wyjściem z niej, a to może oznaczać powró do pukntu wyjścia... niestety... nie lepiej jeść zbilansowanie i zażywać ruchu? ile pociągniesz na niejedzeniu węgli?

Jak wchodzisz w ketoze to kwestia indywidualna i to jak masz poustawiane % bialka i tluszcze Organizm ludzki jest w stanie przerobic bialko na glukoze (glukoneogeneza) i wtedy z ketozy nici. Idea dzialu jest zbilansowana dieta, a nie zlote rozwiazania. I my bierzemy (z korzyscia dla siebie) te zalecenia do serca. Wiesz, szkoda, ze osoba prowadzaca nie zaproponowala Ci zbilansowanej diety najpierw, dopasowanej dokladnie do Ciebie (a nie kogos innego). Kiedys zrobilam sobie CKD, a pozniej poszla mi tarczyca i wiesz co? To byl kiepski pomysl, lepsze wyniki mam na zbilansowanej i jak cisne ciezary. W ketozie nie bedziesz wiecznie, kiedys do wegli bedziesz musiala wrocic. Zrzucanie fatu to nie jest jakas straszna walka. I zdrowa dieta tez nie :)

Najpierw zadajemy pytania żeby móc coś konkretnego doradzić,bo poniekąd udzielając nawet takich błahych wskazówek bierze się za to odpowiedzialność...

A po drugie skoro masz osobę która Cię nadzoruje to tym bardziej powinna wiedzieć o takich ''wpadkach'' ,przecież jesteśmy tylko ludźmi i każdemu się zdarza

Rozumiem. Ok, macie rację. Przepraszam. Ta rozpiska diety wprowadza mi węgle w odpowiednich ilościach co drugi tydzień. Są i śliwki suszone, jabłka, płatki owsiane. Więc nie jest to typowe odcięcie węglowodanów do 80 g (na przykład) dziennie na długi czas Przykładowo:

Rozumiem. Ok, macie rację. Przepraszam. Ta rozpiska diety wprowadza mi węgle w odpowiednich ilościach co drugi tydzień. Są i śliwki suszone, jabłka, płatki owsiane. Więc nie jest to typowe odcięcie węglowodanów do 80 g (na przykład) dziennie na długi czas Przykładowo: 1 tydzień to tłuszczówka, węgle do 100 g dziennie. 2 tydzień to dieta zbilansowana. Tydzień 3 i 4. rozpoczynają 4 dni tłuszczówki. Reszta dni to zblilansowana dieta. Zbilansowana mam na myśli 4-5 posiłków dziennie, ale węgle w postaci np. owsianki zawierają tylko 2 posiłki. Śniadanie i posiłek przedtreningowy. I tak 7 tygodni. Później, bardzo powoli wprowadzamy węgle. Po określonym czasie, równie powoli wprowadzamy sól. (choć muszę przyznać, że wcale mi jej nie brakuje)

Zmieniony przez - goodnight w dniu 2015-03-09 17:19:43

No to to chyba niezupelnie jest keto. To troche jak rotacja weglami wyglada. A to zupelnie inna bajka. Do 100g wegli to raczej low carb jest. W keto trzymasz staly rozklad, bardzo niskie wegle glownie z warzyw zielonych, wiecej tluszczy niz bialka i co jakis czas robi sie ladowanie weglami (nie dluzej niz 24 godz) przy jednoczesnym scieciu tluszczy.

W ketozę być może uda Ci się wejść za 3-4 dni, ale dość trudno odpowiedzieć na to pytanie, nie wiedząc nic o Tobie, Twojej przeszłości dietetycznej, rodzaju treningu itd.
Dziewczyny za to mają sporo racji.

Warto byłoby, gdybyś przemyślała przejście na zbilansowaną dietę, diety ketogeniczne są raczej dla osób, które są zaawansowane, znają dobrze swój organizm i raczej tego typu wpadki się nie zdarzają

Skoro zaczęłam już ten cykl to na razie nie chcę przestać, widząc efekty oczywiście. Jeśli chodzi o zbilansowaną dietę ( 5 posiłków, w 4 50 g kaszy, ryżu, owsianki, 75 g mięsa, ryb, lub jaj plus warzywa) to już taką miałam. Przyznam szczerze, że efekty były bardzo słabe, a gdy ich nie widziałam to czasami odpuszczałam. Przez to, że w młodości byłam na dietach typu mięso plus sałatka, bez tłuszczu, bez węgli to całkowicie rozregulowałam metabolizm i organizm w ogóle. Efekt jojo to właśnie moje nadprogramowe 12 kg... Kontynuując myśl poprzednią - skoro zaczęłam to chcę przez te 7 tygodni być na tej diecie low carb, później powoli wprowadzać dietę zbilansowaną. Ale gdy już najpierw zrzucę chociaż te 6 kg.

jak na moje, to kręcisz się w kółko... teraz napadł cięsmak na hamburgera, na początku drogi, potem będzie coraz trudniej.... nie tędy droga... widzisz, nie widziałas efektów, bo jak sama mówisz, rozregulowałaś swój metabolizm i aby wszystko działalo poprawnie, potrzeba czasu i mądrego żywienia... a ty w ogóle uprawiasz jakiś sport?

Tak, 3-5 razy w tygodniu. Spinning, trx, modelowanie sztangami, bpu, boot camp. To zajęcia fitness. Ogólnie z takiej aktywności mam minimum 7 h tygodniowo.