dieta redukcyjna proszę o porady

wiek:25
wzrost:178
waga:83
śniadanie:
Twaróg póltłusty:100g
ananas suszony:10g
mleko 2%:50ml
płatki owsiane górskie:50g
kalorie: 372 białko:27 węglowodany:44 tłuszcze:9
drugie śniadanie:
makaron razowy :80g
tuńczyk w oleju:100g
pomidor:100g
Kalorie:492 białko:40 węgle:64 tłuszcze:10
objad:
ryż biały:60g
pomidor :100g
pierś z kurczaka:200g
kalorie: 528 białko:59 węglowodany:52 tłuszcze:7
objad2:
ryż biały:60g
pomidor :100g
pierś z kurczaka:200g
kalorie: 528 białko:59 węglowodany:52 tłuszcze:7
kolacja:
Twaróg póltłusty:125g
ananas suszony:10g
mleko 2%:50ml
płatki owsiane górskie:50g
kalorie: 386 białko:31 węglowodany:47 tłuszcze:9

wstaw wg schematu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

SFD/Images/2015/8/2/c43430f2cd324e3fa7eaf2a6c990a885.jpg


Zmieniony przez - epik0 w dniu 2015-03-05 16:06:20