Sprawdzenie diety

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 888

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

IChicken

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 66 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1550

Rozpiska po wyjściu z reverse'a i wejściu na utrzymanie wagi
Powinno być ok, może poza godzinami jedzenia, ale to akurat będzie pewnie ustalane 'na gorąco'.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

polędwica sopocka out i daj normalne źródło białka
serek danio zamień na coś sensowniejszego - serek wiejski jak najbardziej pasuje
masła orzechowego 36g to za dużo, utnij do max 20g i uzupełnij jakimś źródłem białka zwierzęcego (tutaj twaróg pasuje)

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

IChicken

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 66 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1550

Nie rozumiem do końca z tym potreningowym. Jeśli dorzucę serek wiejski to będę miał 50+ g białka i trochę ponad 30 węgli. Nie lepiej jakieś węgle proste rzucić zamiast kolejnego białkowego produktu ?

...

IChicken

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 66 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1550

"Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny "

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

a kto mówił że ty masz tego serka wiejskiego pół kilo od razu zjeść?

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

w tym posiłku "dom" to najlepiej jakbyś dał taki sam posiłek jak przed treningowy
a danio to nadal nie jest dobre źródło... czegokolwiek

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

IChicken

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 66 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1550

Mówię po wliczeniu normalnego serka, jako bilans całego posiłku.
A może po prostu byłoby lepiej zamienić cały ten posiłek na chude mięso/białka jaj/wpc + banan + ryż/ziemniaki/kasza ? Jak tak, to sprawa załatwiona i po temacie, hm ?

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

teraz zauważyłem godziny. Faktycznie, możesz zamienić te cuda z danonkami na ryż+kurczak i będzie dobrze