Zakwasy, postępy, Lafay

Powodzenia, widziałem Twój dziennik, dobre efekty, obyś tym razem skończył.

Mam pytanie co do brzuchów Lafaya, może je zastąpić innym ćwiczeniem? które bardziej obciąży mi brzuch, bo tak to robię po 60 powtórzeń w serii.

Clown, możesz mi podać Twój staż, efekty przed i po i wymiary tak samo?

A tak, jeszcze odchodząc trochę od tematu, to czy przy dobrym odżywianiu, spożywaniu więcej kalorii (u mnie jakies 3700 wychodzi na dobę) można się dobrze zbudować?

Zmieniony przez - Billabong06 w dniu 2015-03-02 16:45:05

Stosuj kilku sekundowe spięcia. Na początek np dwie sekundy. Co do stażu nie pamiętam. Trzeba spojrzeć na datę pierwszego treningu i jednego z ostatnich ale tych przed dłuuuugą przerwą. Jakieś osiem, dziewięć miesięcy chyba. Nie pamiętam. Co do wymiarów jak i zdjęć wszystko jest w dzienniku.


Zmieniony przez - clown w dniu 2015-03-02 17:47:15

Ok, prześledzę cały w wolnym czasie. Na dzisiejszym treningu spróbowałem ćwiczenia, które robiliśmy na boksie. Wznosy nóg z brzuszkami i całkiem fajnie czułem brzuch.

Co do mojego ostatniego pytania to jak sądzisz?

Zauważyłem spora poprawę podciągnięć, normalnie po 8,7, a dzisiaj 14 w pierwszej serii, jestem całkiem zadowolony. :)