Jak dawkowac?

Cześć!
Mam Kreatyne Powder 500g. Chcialem sie dowiedziec czy moge ja tak stosowac? Dzień z treningiem: 5g rano przed śniadaniem rozpuszczone w soku winogronowyn, i po treningu 5g rozpuszczone w soku winogronowyn. Dzień bez treningu: 5g rano przed śniadaniem i 5 gram wieczorem po kolacji wszystko rozpuszczone w soku winogronowym. Chciałem się też dowiedziec czy mogę ją stosować cały czas czy mam ją rozłożyc na dwa cykle?
Z góry dzięki!

Misioo no ja akurat stosowalem glukoze w dawce 25g z tauryna :)
Dlaczego to robilem?Poniewaz pewien student mowil, ze po takim polaczeniu lata sie jak "nakrecony".Wiec oczywiscie postanowilem sprobowac i musze powiedziec ze samopoczucie bylo ok, ale napewno nie popsulo mi to nastroju :).

Oczywiscie nie trenowalem wtedy


McRaYvEn
"Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-27 17:44:26

mozesz tak brac...
oraz przeczytaj ten post https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120061 

osobisci ejdnak jestem za mniejszymi dawkami....

ale jesli zdecydujesz sie na sposob jaki przedstawiles to ciagnij cykl nie wiecej jak 5 tyg...a ile Ci zostanie - zobaczysz


misOO
Dozorca w dziale O-L-I-M-P...'n'...portier in s0Ople
atleta'pl

Chciałem się dowiedzieć czy 3 tygodie przerwy między jednym a drugim cyklem wystarczą?

moim zdaniem nie nalezy przekraczac 2-3 cykli kreatynowych w ciagu roku
jezeli chcesz robic 3 tyg. przerwy miedzy cyklami to lepiej juz przestaw sie na suplementacje ciagla kreatyny [0.03g/kg codziennie ]


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

nie wystarcza !

conajmniej 4miechy...
choc ja preferuje 2 razy do roku kreatyne...wtedy czuje ze dziala...

po miesiacu przerwy nawet efekty beda nikle !



misOO
Dozorca w dziale O-L-I-M-P...'n'...portier in s0Ople
atleta'pl

Blondyn

A który to twój cykl na kreatynie??? pierwszy???


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

Ogolnie z cyklami kreatynowymi lepiej nie przesadzic i rozplanowaywac je z glowa.Ja proponuje przerwy 8 tyg. albo i dluzsze.
Wzaleznosci od celow treningowych i zaangazowania.


McRaYvEn
"Inni nie moga nam zabrac naszego szacunku dla siebie, jesli im go nie damy" Gahndi


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-24 16:12:34

ja bym radziłnie brac z sokiem winogronowym po treningu tylko z carbo odrazu uzupełni glikogen. Który to jest cykl ?

Życie jest za krótkie by być małym.....

Ja proponowałbym kreatynę z glukozą. W carbo znajdują się też inne cukry, zaś glukoza zadziała od razu.

Druga sprawa - dobrze byłoby w drugiej fazie treningu zacząć już popijać. Oczekiwanie na zakończenie nie jest uzasadnione.

Wiad byc moze przy carbo nie powstanie tak duzy wyrzut insuliny(nie mowimy tu o porze okolotreningowej), ale weglowodany sa dostarczane rownomiernie i przez dluzszy czas.Nie stwarza to problemow ze spadkiem poziomu cukru we krwi.

Po treningu natomiast efekt insulinowy nie wystepuje, wiec carbo mozna traktowac jako dobre uzupelnienie glikogenu i zabezpieczenie rezerw energetycznych.
Co do popijania wczasie treningu, to nie jest to tak potrzebne .
Ja zaczynam suplementacje po treningu, nie robmy paranoji


McRaYvEn
"Inni nie moga nam zabrac naszego szacunku dla siebie, jesli im go nie damy" Gahndi

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

Jest to moj pierwszy cykl.