Co najlepiej zacząć brać na masę?

Mam lat 18 rocznikowo, ważę mało bo mam szybki metabolizm dokładnie 57 kg, jestem dość wysoki 176 cm, od 2 miesięcy chodzę na street workout, chciałbym właśnie przytyć jeszcze do 60 kg i potem zacząć brać gainera, albo coś innego, co polecalibyście? Jestem dość aktywny sportowo, procz zajęć w szkole, chodzę na sw w pn,śr,pt,sb oraz na ręczną we wt,czw. Mamy różnorodne treningi, przykładam się jak tylko potrafię, jadam więcej byle przytyć, już od początku treningów przytyłem 2-3 kg, jem po treningu ryż, serek wiejski. Moglibyście mi coś zaproponować? Chciałbym na wakacje już mieć jako taką formę, nie mówię tu że nagle mięśnie klata sześciopak 40 w bicu, chciałbym po prostu normalnie wyglądać nie wstydzić się suchoklatesa. Sam myślę że powinienem właśnie przytyć jeszcze tak do 60kg i zacząć brać gainera, ale co wy o tym sądzicie jak powinienem postąpić? Z góry dziękuję za każdą radę!

brakuje ci podstawowej wiedzy z zakresu odzywiania, stad problem w przybraniem na masie ciala.
chcesz przytyc 3 kg, a pozniej wziac gainer... tak jakby to gainer byl jakims cudownym srodkiem w ksztaltowaniu sylwetki, a jest gorsza wersja kanapki...

Dlatego się pytam najpierw tutaj, oczekuję jakiś rad;3, bo nie mam pieniedzy na specjalną dietę czy coś -.-

a na suple masz?

No planuję zarobić :p ale no sorry nie bardzo chce się bawić w te diety, raz się pobawiłem i nawet nie przytyłem w miesiąc.. no nie wiem, oczekuję tu pomocy, a nie łapania za słówka ;3..

trzymaj zatem
Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000


bez podstaw nie ruszymy dalej

No okej w miarę wiem co i jak także spróbuję w okresie 1-3 miesięcy przytyć ile się bd dało :) ułożę taką przyzwoitą dietę sobie, a potem może coś dodam, na razie nie wiem co, w sumie jak tam jest napisane gainer by przydał się teraz do uzupełnienia węglo i białka bo ja za dużo nie jem, bo po prostu nie mam takich możliwości, jem najczęściej to co jest mi dane na talerz :o.

http://potreningu.pl/calculators/calories
zlicz wszystko co zjadasz w ciagu dnia, bedziesz mial rozeznanie