DT julu

Powodzenia!

powodzenia i czekamy na relacje !

Masa * Dzień 1

Miska
1. Tosty z serem
2. Omlet bananowy z masłem orzechowym
3. Schab z ryżem
4. Śledzik z żytnim


Trening

FBW A
*ŁAWA POZIOMO 5x4-6
6x29kg 3x29kg 6x27kg 5x27kg 3x27kg
*WYPADY 3x8-15
15x2,5kg 12x2,5kg 10x2,5kg
*INVERT ROWS 3x8-12
12xcc 9xcc 7xcc
*DZIEŃ DOBRY 3x8-12
12x19kg 10x19kg 9x19kg

Treningi po przerwie są ciężkie Wyciskanie słabo, mam nadzieję, że kiedyś 40-stka pyknie, wypady jak zwykle mnie zmiażdżyły. Inverty robiłam pierwszy raz i gdzieś połowa była na prostych nogach, resztę dobijałam na ugiętych. Jeśli chodzi o ostatnie ćwiczenie to ze "składaniem" nie mam problemów więc fajnie weszło, ale dopiero w ostatniej serii


A tu mój niezastąpiony partner treningowy



Dziękuję Dziewczyny ogromnie, obiecuję ćwiczyć wszystko

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2015-02-24 19:12:30

Tosty Z jakiego chleba robisz? :3

Jaki super towarzysz

Aporcik dla piesunia z krążka?

Cóż za przesłodkie maleństwo witaj w klubie animalsów

Masa * Dzień 2

Miska
1. Tosty z serem
2. Omlet bananowy z masłem orzechowym
3. Zalewajka
4. Buła z masłem i domowym kumpiakiem
5. Polędwiczka wieprzowa z ryżem (z masłem )

Podliczyłam mniej więcej, bo nic nie było ważone i wyszło ok. 2100 kcal z zachowaniem jakiegoś tam bilansu


O eeezuuuu, ledwo się ruszam dzisiaj, bo wszędzie DOMS - siadanie, chodzenie podnoszenie rąk sprawia problemy

______________________________________________________________
vacerrosa, normalnie z żytniego, nigdy nie jadłam z tostowego
poran, zwierz nie jest zwolennikiem zabaw, a żelastwa to się wręcz boi jak ze mną "ćwiczy" to tylko czeka, aż odłożę sztangę, żeby się wryć na pieszczoty

Jeszcze takim moim podrzędnym celem jest "przerośnięcie" Maleństwa, coby mieć choć trochę przewagi na spacerach, a już dużo mi nie brakuje

Masa * Dzień 3

Miska
1. Tosty z serem
2. Omlet bananowy z masłem orzechowym
3. Polędwiczka wieprzowa z pure ziemniaczanym
4. Chleb z masłem i domowym kumpiakiem
5. Chleb z masłem i łososiem wędzonym


Trening

FBW B
*MC 5x3-6
6x39kg 6x45kg 6x49kg 5x53kg 3x53kg
*ŻOŁNIERSKIE 3x8-12
12x13kg 10x13kg 8x13kg
*RHE 3x8-12
12xcc 12xcc 10xcc
*DRĄŻEK 3xmax
2,5p+3op 1p+5op 5op

Pot się lał strumieniami dzisiaj Wahałam się czy robić trening, bo zakwasy siedzą jeszcze, ale jednak zrobiłam i nie żałuję. W MC myślałam, że nie pójdzie dużo, a poszło więcej. Wyciskanie żołnierskie...ojjj słabe mam te swoje barki za to Reverse Hyper Extensions weszło bardzo dobrze, choć na początku spadłam z piłki Podciąganie z gumą i trochę nieudolne to bardziej skupiałam się na opuszczaniach i starałam się nie pomagać rękoma

Nózie potreningowe - szkoda, że z dalszej perspektywy tak fajnie nie wyglądają



Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2015-02-26 20:29:21

Ale fajne nózie! I bez marudzenia, bo niejedna by się dała pokroić za takie