Fatalna genetyka słabe efekty

FBW nigdy nie ćwiczyłeś?

Nie, trening ułożył mi instruktor na siłwoni a potem sam go zmodyfikowałem

To sięgnij po pierwsze miesiące z treningu rozpisanego w "pierwszym roku treningów" podwieszonych w tym dziale i skup się na dokładaniu kg na sztangę.

Czyli powinienem zacząć od nowa?

Tzn Ty jesteś na takim poziomie, więc powinieneś taki trening stosować.

Ale zastanawiam się czy stosowanie mniejszej ilości ćwiczeń nie zahamuje i tak wolnych postępów

nie

Ok spróbuję przez parę miesięcy poćwiczyć planem FBW i zobaczę jakie będą efekty. Inna sprawa że mimo wszystko przy mojej budowie ciała koksem nigdy nie będę.

A co do efektów - przyznam się że też na początku u mnie nie było widać że ćwiczę, ale po pewnym czasie efekty były tylko coraz lepsze :) Tobie też radzę się nie poddawać a zobaczysz że jeszcze będziesz zadowolony ze swoich efektów ;)

Od siebie powiem tyle że jak ważysz 50-60kg to trzeba się przyłożyć z 2 lata aby wyglądać na trenującego, ja zaczynałem z wagi 60kg. Tak jak koledzy mówili, artykuł "pierwszy rok treningu" i przede wszystkim dokładanie ciężaru i pilnowanie techniki.
Załóż sobie zeszyt i notuj w nim wagę, waż się w każdej wolnej okazji, rano , wieczorem, po dużym jedzeniu. Będziesz widział przedział swojej najmniejszej i najwyższej wagi na przykład 59,5-62kg. Jeżeli najniższa waga będzie się zwiększać (na przykład nie odnotujesz jej przez tydzień) to już jest progres, tak samo najwyższa, jeśli nie to dokładaj kcal.

Zmieniony przez - Addamek w dniu 2015-02-26 04:26:18