19BURN

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

161

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.04.2016 (23:21)

Data rejestracji 07.03.2014 (19:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening ACT hej. ćwiczyłem w domu 1,5 roku (sztangielki, sztanga i drążek). ostatnio ćwiczyłem push/pull 4x w tygodniu. wyjechałem za granicę i mogłem wziąć ze sobą tylko 1 sztangielek 8kg. czytałem na forum o treningu act, chociaż nie wiem czy to dobry pomysł	2	2016-01-29 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - 75kg witam. ułożyłem dietę tylko nie jestem pewny czy oby na pewno dobrze. byłbym wdzięczny jeżeli ktoś by ją sprawdził. dodam że ćwiczę w domu push/pull 4x w tygodniu. [img width=725	1	2016-01-14 08:31
Trening dla początkujących	Push Pull do oceny hej. chciałbym żeby ktoś ocenił ten plan, ponieważ dołożyłem ćwiczenia na brzuch, tylko nie wiem czy nie jest ich za dużo? chciałbym też dorzucić wspięcia na palce na podwyższeniu siedząc, tylko nie wiem w który dzień? push 1 1.przysiady	2	2015-04-13 15:33
Trening dla początkujących	Ćwiczenie na brzuch hej. ćwiczę tym planem i chciałbym dorzucić unoszenie nóg w zwisie na drążku. w który push/pull je dodać i w której kolejności? push 1 1.przysiady tylne 2.wyciskanie sztangi leżąc 3.wyciskanie żołnierskie 4.wyciskanie sztangielek na	11	2015-03-20 13:21
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja? - FOTO siema. ćwiczę już jakiś czas i chciałbym ułożyć diet, tylko nie wiem czy ułożyć ją na masę czy redukcje? do tej pory ćwiczyłem bez diety ale chciałbym to zmienić. najbardziej zależy mi na kracie (chociaż zarysie) i na bicepsie. wiem że nie zrobię	5	2015-03-10 20:59
Trening dla początkujących	Zmiana planu witam. ćwiczę tym planem już równo rok (wiem, że może dawno powinienem zmienić ale jakoś tak wyszło...). chciałbym się dowiedzieć na jaki plan zamienić obecny, a może zostawić? myślałem o etapie 5 (push/pull). jakby ktoś mógł niech mi doradzi na	5	2015-02-25 17:03
Trening dla początkujących	Plan treningowy witam. chciałbym dorzucić do treningu ćwiczenia z drążkiem (podciąganie się i unoszenie nóg w zwisie) tylko nie wiem w który plan je dołączyć i w której kolejności. liczę, że ktoś mi pomoże ;-) ćwiczę tym planem ok pół roku: zestaw a: przysiady	2	2014-08-12 10:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening ACT	2016-01-29 16:41
Trening dla początkujących	Push Pull do oceny	2015-04-13 15:36
Trening dla początkujących	Ćwiczenie na brzuch	2015-03-24 07:01
Trening dla początkujących	Ćwiczenie na brzuch	2015-03-23 22:24
Trening dla początkujących	Ćwiczenie na brzuch	2015-03-23 07:01
Trening dla początkujących	Ćwiczenie na brzuch	2015-03-21 22:52
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja? - FOTO	2015-03-10 22:09
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja? - FOTO	2015-03-10 21:34
Trening dla początkujących	Moja Historia	2015-03-10 06:57
Trening dla początkujących	Moja Historia	2015-03-10 06:54
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2015-03-01 10:46
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2015-02-28 23:04
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2015-02-26 17:11
Trening dla początkujących	Fatalna genetyka słabe efekty	2015-02-25 22:20
Trening dla początkujących	Czy rzeczywiście przysiady powinno sie robić na płaskich nogach?	2014-03-10 21:09