Porady dla początkującego

Witam. W tym temacie chciałbym zasięgnąć opinii ,,znawców'' na temat moich treningów i suplementacji, na początek powiem że mam 18 lat, ważę 80kg przy 182cm, na siłownię chodzę od miesiąca a tak wygląda mój wstępny plan treningowy:
Poniedziałek- KLATKA PIERSIOWA --- TRICEPS-- PRZEDRAMIĘ
Środa - PLECY -- NOGI -- chciałbym żebyście pomogli mi wybrać 3 partię na wtorek
Piątek - BICEPS-- BRZUCH -- BARKI
Piszcie odnośnie planu co zmienić ew. co na treningu robić jako pierwsze.

A teraz pytanie odnośnie suplementacji, zakupiłem jakieś 2 tyg. temu 50/50 bulk od SFD i już się kończy a myślę nad 2 zakupem lecz nie wiem co dla mnie będzie najlepszym rozwiązaniem. Dodam że zależy mi na przybraniu masy. Piszcie propozycję, a ja przeanalizuje każdą wypowiedź. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - nayerbajsie w dniu 2015-02-24 22:48:30

nogi z plecami to nieporozumienie

a co do bulka- można powiedzieć, że żarcie w prochu. Generalnie jeśli nie wyliczasz kalorii/makroskładników (b/w/t) to nie ma żadnego sensu kupować białka, gainery, bulki...

zgadza się nogi z plecami to nie porozumienie ale i zaczynać od splita nie jest najlepszym z możliwych wyborów, ja bym celował w FBW

pyyerdolenie.

jak się dobrze czuje na splicie to jedzie split, proste.

To z czym najlepiej robic nogi ? I czy macie jakieś pomysly co wstawić jako 3 partie w środé?

Zmieniony przez - nayerbajsie w dniu 2015-02-25 07:13:41