Witamina D3

Witam.
Ostatnio zakupiłem witaminę D3 180 kapsułek. Na opakowaniu jest napisana zawartość witaminy w jednej kapsułce. Problem w tym, że nie rozumiem jednostki - 1000 IU. Ktoś mi może dla przykładu dać dzienne zapotrzebowanie w tej jednostce dla mężczyzny 18 lat? Byłbym wdzięczny, ponieważ w internecie jakoś nie mogę tego znaleźć.
Ile takich kapsułek dziennie brać? Kiedy? Z rana czy wieczorem?

Zmieniony przez - Bartek22055 w dniu 2015-02-20 14:05:56

Aż sprawdziłem w moich witaminkach mam 200 % zapotrzebowania więc raczej nie będę już dorzucał bo będę szczał tęczą. Wybaczcie za określenie na zdrowie panowie

Też miałem z tym problem, IU to podajże international unit, czy jakoś tak. Czyli po polskiemu jest to uniwersalna, międzynarodowa jednostka, . Na opakowaniu nie jest napisane ile tego brać??



Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2015-02-20 14:08:51

Napisali, że jedną dziennie z posiłkiem. Tylko, że wyczytałem, że żeby mieć jakieś większe rezultaty w sile, to trzeba dawkę przekroczyć nawet kilkunastokrotnie. Dlatego pytam. Już znalazłem zapotrzebowanie. Wynosi 400 IU. Czyli w jednej kapsułce jest 250% zapotrzebowania.

Czyli zamierzasz przyjmować wit. D jako PH?

Tak, tylko nie wiem, czy jest sens rano, ponieważ z rana gdzieś wychodzę zawsze. To do szkoły, jak wolne mam to z psem itd., a wszyscy chyba wiemy, że na słońcu skóra wytwarza tę witaminę (choć trudno w okresie zimowym). Dlatego też rozmyślam, czy nie brać jej na noc przed snem.

Coś czytałem kiedyś o cudownych właściwościach witaminy "D" aczkolwiek szczerze wątpię, żeby w jakiś konkretny sposób robiła swoje u ludzi targających żelastwo, raczej niezauważalnie. Mam na myśli oczywiście jako booster teścia, wzmocnienie tkanki kostnej itd. Troszkę przypisuję się jej właściwości SAA No ale to tylko moja opinia. Co do przyjmowania to brałbym z posiłkiem jak wszystkie witaminy..

A co z ilością kapsułek?

Daj 1 dziennie, i wiedz że wit D na pewno nie podniesie ci testa w tym wieku.

ja jem 5000 ui dziennie.
zdr.

Ja jem 2000 a na opakowaniu mam napisane że to 1000% dziennego zapotrzebowania.

Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2015-02-20 14:42:52

przy wyzszych dawkach d3 warto rowniez zainteresowac sie wit k2