Sylwester Kaczmarek - Marzenia - Cele - Spełnienie

Hej Załogo :)

Super,dziękuje :)

Dzisiaj przetrenowałem nogi , brzuch i zrobiłem 45 minut bieżni.
Wczoraj poszedłem spać dopiero o 2giej.... zasypiałem,ale okazało się,że nie jest mi to pisane i miałem ciekawą i przyjemną nockę.
Wstałem o 5:45 szybka "ogarka" i wiśta wio do siłowni :)

Przysiady na maszynie... 5s 15p (wolno w dół,krótkie zatrzymanie na dole i dynamicznie w górę)
Uginanie podudzi siedząc 4s 12p + drop 15 + 20p (mocne kontrolowane przytrzymanie,spięcie i rozluźnienie)
Wyciskanie na suwnicy (stopy wąsko i nisko) 4s 10-12p (wolno w dół,przytrzymanie i z martwego wolno w górę) + przysiady jednonóż 4s 15p
przysiady ze sztangielką trzymaną przy klatce 4s 15p (wolne kontrolowane ruchu,pełne skupienie na rozciągnięciu i spięciu)
martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach 2s 15p (3 sekundowe rozciągnięcie i nie pełne wyprostowanie)
wejścia na ławkę + wykroki w miejscu 4s 15p (bez ciężaru,praca nerw mięsień)

Ćwiczyłem na czczo... ogólnie JAZDA bez trzymanki.
Zmęczenie doskwiera,ale to wszystko przez ostatnie 2dwie nocki.
Dziś się wyspie,wrócę do domku,olewka na pojemniki,na wszystko co mogę olać i do łóżka <:

Do 21 (15) w pracy i w sumie 21 : 45 - 22:00 w domku :)

Lubicie herbaty?
Osobiście używam tych!
Petarda i nesti się chowa a cenowo i smakowo (ze słodzikiem) wychodzą elegancko!
Lepiej jak nesti itp. :)

Mam teraz fajne fusiaste ale zapomnailem nazwy. Jak bede w domu to zerkne i wpisze.

powiadomki ON szacun za formę i to co do tej pory osiągnąłeś mimo życia "pod górkę" !
ps. napisz więcej o swoim nadciśnieniu i jak sobie z nim radzisz, bo wiadomo, że na pewnym poziomie BB jest to dość powszechny temat

Zmieniony przez - alexus w dniu 2015-02-16 14:00:01

Sly-tech

Mam teraz fajne fusiaste ale zapomnailem nazwy. Jak bede w domu to zerkne i wpisze.

Czekamy :)

alexus

powiadomki ON szacun za formę i to co do tej pory osiągnąłeś mimo życia "pod górkę" !
ps. napisz więcej o swoim nadciśnieniu i jak sobie z nim radzisz, bo wiadomo, że na pewnym poziomie BB jest to dość powszechny temat

Zmieniony przez - alexus w dniu 2015-02-16 14:00:01

Dzięki :)

NADCIŚNIENIE.... MIAŁEM.... 150-160/90-95
będąc zaniedbanym jakieś 4 lata temu.
TERAZ MAM 116-120/70-75 (ostatnio) :O :O :)
Co zrobiłem? Olałem proponowaną wizytę i kardiologa (15latek) i poprawiłem swoją formę a co za tym idzie zdrowie :)
AERO AERO JESZCZE RAZ AERO :)
Żadne wyciągi z czosnków czy LEKI które zrzucą wodę (środowisko wodne to bezpieczniejsze dla stawów i najlepsze dla regeneracji i wzrostu mięśni) i rzekomo zbiją ciśnienie hah

Siema, jestem pod mega wrazeniem! Bede sledzil, powodzenia

Tak was oglądam - Ciebie Wiktor, Sylwka, Przemka, Hekade i sobie myśle że poziom juniorów dziś jest tak wysoki że poza dojrzałością mięśni to różnicy z seniorami nie ma żadnej

Poziom rośnie i każdy głupi krok w tył,niekontrolowane zagubienie się w reżimie daję w kośc.
Szansa przelatuję przed oczami,dlatego od niedawna kurczowo trzymam się obranego planu.
Mam nadzieję robić dobry progres i nie być daleko w tyle :)

Jutro uzupełnie o zdjęcia i wpiski :)

Pozdrawiam serdecznie ;))

no poziom rośnie, ale głównie coraz więcej osób w Męską idzie

Siemano Sylwek, pamiętam Cie jeszcze z gim, i to co robisz robi kolosalne wrażenie. powiadomki on