Co jest z wewnętrznymi mięśniami klatki??

Witam!!!!

Ćwicze tak na klatke:
Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 4 serie , progresj
Rozpiętki : 4 serie po 10 pow. stały cięzar
Wyciskanie hantli na ławce prostej : 4 serie po 10 pow. stałym cięzarem
Przenoszenie hantla nad głową : 4 serie po 8 pow. stałym ciężarem

Mój problem jest taki że nie pracują mi praktycznie wogóle te mięśnie klatki które są blisko siebie , te na środku - niewiem jak je nazwać (chyba ćwiczeniem specjalnym dla nich jest wyciskanie w wąskim uchwycie).Możecie mi poradzić jakie ćwiczenia mam robić aby te mięśnie rozbudować.Bo jak napinam kalte to czuje że twardy jest cały cyc za wyjątkiem tego środeczka nieszczęsnego. Proszę o pomoc bardzo i z góry dzięki. Sogi czekają


>>> pozdro <<<

Najlepsze jak juz wspomniałes jest wyciskanie w wąskim uchwycie, przenośki też są dobre na środek. Jak będziesz robił wyciskanie w wąskim uchwycie to pamiętaj że ręce nie mogą byc za blisko siebie bo przeciązy to nadgarstki i część pracy spocznie na tricepsach

Życie jest za krótkie by być małym.....

ramiona muszą być rozstawione na wysokości barków .. jak zaczniesz tak wyciskać to będzie ok. ale daj sobie troche czasu

byczek

dzięki bardzo wam pakerzy!!!!!

>>> pozdro <<<

1.Daj coś więcej o sobie-staż itd.
2.NIE ROZDZIELAJ WYCISKAŃ ROZPIĘTKAMI!!!
3.Wywal przenosznie- nie rozbudujesz środka klatki nim. bo...to nie jest ćwiczenie masowe


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ja też miałem podobny problem i zamieniłem sztange na sztangielki i juz ok.
Srodek zaczoł rosnąc

3.Wywal przenosznie- nie rozbudujesz środka klatki nim. bo...to nie jest ćwiczenie masowe WIEM TO ĆWICZENIE JEST NA INNĄ CZĘŚC KLATKI I MIMO TEGO ŻE NIE JEST ONO MASOWE TO JEDNAK KSZTAŁTUJE MI KLATE .A MOŻESZ MI POWIEDZIEĆ NA JEKĄ CZĘŚĆ KLATKI DZIAŁA TO ĆWICZENIE - NAJLEPIEJ NA ZDJĘCIU JAK BYŚ MÓGŁ ZUCIĆ.NOM I CO PO ZA TYM WYCISKANIEM W WĄSKIM UCHWYCIE MAM ROBIĆ ABY ROZBUDOWAĆ SRODEK?????

>>> pozdro <<<

halo odpowie mi ktoś na moje pytanko??????? czy to już bez komentarza - nie rozumiem

>>> pozdro <<<

ej ludzie no napsze mi ktoś wkońcu!!!!! prosze!!

>>> pozdro <<<