Plan treningowy do oceny początkujący.

Plan dobry tylko podany w złej kolejności. Najpierw Cwiczenia na nogi, plecy potem klatka barki.. Możesz cisnac tym planem.

Mam pytanie odnośnie takiego planu znalazłem coś takiego czy to będzie dobry plan jak dla mnie ?

Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu

- Przysiady ze sztangą 4s
- Wyciskanie sztangi leżąc 4s
- Podciąganie na drążku 3x MAX powt
- Marty Ciąg 3s
- Wyciskanie sztangi z klatki 3s
- Uginanie przedramion ze sztangą 3s
- Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s
- Wspięcia na palce z hantlami 2s
- Brzuszki 3s max

Dobre fbw, daj martwy ciąg wcześniej i będzie petarda. Cisnij tym i sie nie zastanawiaj. :)