tomy2525

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

229

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.05.2020 (21:57)

Data rejestracji 13.02.2015 (23:39)

Wzrost: 183 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego z FBW na Split powodu chorby refluksowej żołądka. niedawno zacząłem ćwiczyć w domu. niegdyś ćwiczyłem splitem i byłem zadowolony z efektów. teraz wznowiłem ćwiczenia planem fbw bo jest lepszy dla początkujących problem w tym że mam zdiagnozowaną chorbę reflkuksową przełyku i ten ten plan którym	1	2020-05-16 09:58
Szybkie pytania bez logowania	Zmiana planu z fbw na split w chorbie refluksowej przejście z fbw na split w chorobie refluksowej. czy warto ?	1	2020-05-15 19:52
Trening dla początkujących	Plan fbw pod kick boxing do oceny trenuję rekreacyjnie kick boxing 2-3 razy w tygodniu chciałbym włączyć do tego plan fbw 2 razy w tygodniu w celu zwiększenia siły i muskulatury czy poniżej przedstawiony plan będzie dobry ? - przysiady ze sztangą 4s - wyciskanie sztangi leżąc	1	2018-03-17 14:58
Trening dla początkujących	Plan FBW początkujący do oceny. ćwiczę od około 10 miesięcy splitem w domu na wolnych ciężarach staż zamierzam przejść na trening fbw czy taki oto plan będzie dobry ? zestaw a przysiady tylne 5x6/8p wiosłowanie 5x6/8p wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p military press	9	2016-01-05 15:25
Trening dla początkujących	Rozbudowa siłowni pocżątkujący. witam od około 9 miesięcy ćwiczę w domu.w posiadaniu mam sztangę i hantle regulowane to jednak dla mnie za mało.ławkę zamierzam dokupić gdzieś za miesiąc lub dwa ale chciałbym teraz dokupić wyciąg lub stojaki i właśnie się zastanawiam co lepiej	7	2015-11-26 00:21
Trening dla początkujących	Rzobudowa domowej siłowni. od 8 miesięcy trenuję w domu na wolnych ciężarach w posiadaniu mam sztangę i hantle regulowane tylko tyle i aż tyle planuję zakupić w najbliższym czasie jakiś dodatkowy sprzęt i chciałby się was poradzić co w pierwszej kolejności kupić czy lepiej	3	2015-08-17 22:16
Trening dla początkujących	Połączenie siłowni z pracą fizyczną dylemat. witam od około 6 miesięcy trenuję w domu na wolnych ciężarach mam 25 lat do dyspozycji mam sztangę i hantle regulowane trenuję splitem ostatnio podjąłem się pracy fizycznej i mam trochę mniej czasu na ćwiczenia. planuję zamienić split na trening	1	2015-06-21 22:53
Trening dla początkujących	Trening tricepsado oceny. robię trening tricepsa na wolnych ciężarach w domu razem z plecami mój staż to ponad 4 miesiące mam 25 lat mój trening na trica wygląda tak:1. prostowanie rąk z hantlą w opadzie tułowia 4 serie 10-12 powtórzeń 2.wyciskanie francuskie hantli zza	1	2015-05-14 15:53
Trening dla początkujących	Trening 2 razy dziennie rano klatka po południu triceps . witam ćwiczę w domu i często po treningu klatki nie mama już siły ćwiczyć tricepsa to samo po treningu pleców nie mam siły ćwiczyć bicepsa dlatego robię trening np. poniedziałek klatka + biceps i środa plecy z tricepsem chociaż czasem po treningu	3	2015-04-21 19:30
Inne dyscypliny	Co daje siła fizyczna i siłownia w zakładach karnych ? co daję siłownia i siła fizyczna w więzieniu ? dlaczego osadzeni pakują na siłowniach jeśli jest do nich dostęp lub ćwiczą w celi jeśli nie mają dostępu do siłki ?	4	2015-02-25 19:47
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny początkujący. poniedziałek:(klatka) -.wyciskanie hantlami poziomo (na taboretach ) 4 serie po 12 powtórzeń, - rozpiętki hantlami 4 serie po 12 powtórzeń wtorek(barki+triceps) barki -unoszenie sztangielek na boki stojąc 4 serie 12 powtórzeń -unoszenie ramion	14	2015-02-15 11:54
Trening dla początkujących	Jaki trenig w domu z hantlami i sztangą ? Plan do oceny ponad miesiąc temu kupiłem sztangielki po 20 kg i postanowiłem ćwiczyć w domu kupiłem jeszcze sztangę 41 kg ćwiczę zazwyczaj 2,3-4 razy w tygodniu i chciałby się skonsultować w sprawie ćwiczeń. mam 183 cm wzrostu 25 lat ważę około 85-87 kg.na chwilę	1	2015-02-14 19:44
Trening dla początkujących	Jaki trenig w domu z hantlami i sztangą ? Plan do oceny. ponad miesiąc temu kupiłem sztangielki po 20 kg i postanowiłem ćwiczyć w domu kupiłem jeszcze sztangę 41 kg ćwiczę zazwyczaj 2,3-4 razy w tygodniu i chciałby się skonsultować w sprawie ćwiczeń. mam 183 cm wzrostu 25 lat ważę około 85-87 kg.na chwilę	1	2015-02-14 20:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Rozbudowa siłowni pocżątkujący.	2015-11-28 17:13
Trening dla początkujących	Rozbudowa siłowni pocżątkujący.	2015-11-28 09:52
Trening dla początkujących	Trening 2 razy dziennie rano klatka po południu triceps .	2015-04-21 21:01
Sztuki Walki	zycie wiezienne,symbole i takie tam ...	2015-02-25 20:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny początkujący.	2015-02-17 10:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny początkujący.	2015-02-17 10:33
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny początkujący.	2015-02-15 20:40
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny początkujący.	2015-02-15 20:40
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny początkujący.	2015-02-15 18:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny początkujący.	2015-02-15 16:10
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny początkujący.	2015-02-15 14:33
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny początkujący.	2015-02-15 14:28